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  • 2024/03/06

  • 3ケ月に一度通院していた糖尿病内科を転院しました。

    主治医が大学病院に転勤し、次の担当医に1年間診てもらったけどしっくりこなくて・・。

    今度は家からそう遠くない内科クリニック。

    先生は40代中頃で、循環器・糖尿病が専門です。

    まずは血圧。

    写真を撮り忘れたけど、上が128で下が52。

    いつもは100いかないくらいなのに、緊張してたのかなー。
    ^^;

    6年ぶりに測った身長は163.5㎝。

    5㎜縮んでました。

    血液検査の結果です。
    IMG_7781.jpg

    前の病院と比べて、だいぶ項目が少ないです。

    IMG_778124.jpg

    肝機能は相変わらずバッチリ!\(^o^)/

    注目すべきは、脂質と糖代謝。

    ■総コレステロール(基準値150~219)⇒ 250

    オーバーしました。

    前病院での基準値は上は248だったけど、今度の病院は219。

    医療機関によって結構違いますね~。

    各医療機関で統計的に算出されて固有に決定されたり、試薬メーカーの推奨を元にしてたり、いろいろな設定が存在しているようです。

    ■中性脂肪(基準値50~149)⇒ 110

    前病院の基準では上は117までで厳しかったけど、149までならまだまだ余裕~。

    ■HDLコレステロール(基準値37~67)⇒ 96

    オーバーしたけど善玉コレステロールなので、多少高くても問題はないようです。

    ■LDLコレステロール(基準値70~139)⇒ 132

    悪玉コレステロール。

    基準値内ですが、動脈硬化等の予防には理想は120以内とのこと。

    引き続きスタチン剤処方で様子見です。

    ■血糖値(基準値70~110)⇒ 116

    食後3時間半なので、ほぼ空腹時血糖値。

    若干高いけど許容範囲?

    ■HbA1c(基準値4.6~6.2)⇒ 6.4

    ヘモクロビンエーワンシは過去1~2ヶ月の血糖平均。

    下がった~! (前回 6.6)

    先生が「7.0以下なら合併症の心配も無いし薬も必要無し、この調子で!」って。

    6の前半を目標にまた頑張ろう。(^^♪

    ■A:C比

    最後に一番下の項目、A:C比です。

    尿アルビニンとクレアチニンの対比。

    糖尿病腎症が進行している場合には上昇するそうです。

    基準値は30以下。

    私は10÷50で20? 「全然大丈夫ですよ~」って。ほっ。

    前の病院では「eGFR値」で見てたと思います。

    -----------------------------

    狭心症の相談もしました。

    数年前から、年に3~4回、狭心症の発作があります。

    だいたい5分程度で収まりますが、父がやはり狭心症だったのでちょっと不安でした。

    今度の先生は、循環器の専門医でもあるので頼もしい。

    家族性があるので回数が多くなるようなら、治療も考えていきましょうって。

    次回の診察は5月末。

    ちゃんと私の顔みて説明してくれるし、好感の持てる先生でした。^^

    -----------------------------------

    昨日の家呑み。
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    焼き鮭、ニラ焼き、かぼちゃ煮、焼きブロッコリー、漬物、大根スライス煮(残)。

    ニラ焼きは、おからパウダーで作りました。^^
    IMG_7764.jpg

    ( ^_^)/□□\(^-^ ) カンパ~イ!
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    (≡^・^≡)


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  • 2024/01/31

  • 『ロカボ』と言われる緩やかな糖質制限中です。
    (1食の糖質~40g、おやつ~10g、1日の総糖質量70~130g)

     身長164㎝  体重   腰回り 体脂肪皮下脂肪
     2017/10、開始時 53.5 75.0 29.2 26.7
     2018/4、半年目50.267.025.123.6
     2018/10、1年目 49.367.0 24.022.5
     2019/10、2年目 50.0 68.0 24.4 22.2
     2020/10、3年目 52.5 70.5 25.8 23.2
     2021/10、4年目 51.6 70.0 24.9 22.4
     2022/10、5年目51.770.526.423.3
     2023/9、5年11ケ月目52.171.026.824.1
     2023/10、6年目52.071.025.823.2
     2023/11、6年目1ケ月52.271.025.523.4
     2023/11、6年目2ケ月52.170.525.6
    22.8
     2023/11、6年目3ケ月
    52.070.525.322.6
    BMI=19.33

    体重その他、横這い。

    20代の頃の体重は47~49kgでした。

    好きなだけ食べても太らなかったから、そういう体質だと思ってたけど、そんな甘くない。(。・ω・)

    30歳を超えて代謝が落ちたのか少しづつ体重増。

    子育てのストレス解消で、お菓子を食べまくってたらついに55kgに。

    二重顎になってショック~~。^^;
    (顔、首、お腹周りに肉が付きました)

    エアロビクスにハマって痩せて、その後も増減はあったものの、今は51〜52kgで、これくらいが適正体重かなって思ってます。
    (部分的にはもう少し痩せたいけど)

    今月はアレルギーで顔が腫れたりギックリ腰になったりで、運動不足です。

    主に家の中で昇降ステップやその場足踏みとかしてました。

    1日の平均歩数は5,055歩。

    目標達してないけど、それなりに頑張った!

    -----------------------------

    昨日は月1の白髪染めの帰りにサイゼリヤへ♪

    IMG_7203.jpg

    ランチ(タラコとエビのドリア)500円に、ランチドリンクバー100円とミネストローネ300円を追加で、合計900円(税込)。

    「田舎風ミネストローネ」
    IMG_7204_2.jpg

    くたくた煮込まれた野菜、ほくほくの豆、具沢山で美味しい!
    毎回頼みます。^^

    ランチサラダ。
    IMG_7202.jpg

    「タラコとエビのドリア」
    IMG_7205.jpg

    糖質制限にドリアはよろしくないけど、無性に食べたくなりました。

    サイゼリヤはカロリーと塩分しか公表してませんが、ネット情報によると糖質約59g。

    ミネストローネだって糖質20gくらいはありそうだから、合計80g超えたな・・・。

    たまにはいいかー。

    08ce3e59.jpg

    ------------------

    昨日の家呑み。^^
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    石川県産チダイの塩焼き、魚肉ソーセージと卵炒め、ゴボウのキンピラ(惣菜)、卵豆腐、カボチャ、ブロッコリー。

    チダイはいつも売ってるわけじゃないけど、尾頭付きで1尾100円。
    安っ!

    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!

    ついに今日、母は老健を退所します。
    午後にお迎え行ってきます♪

    (≡^・^≡)



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  • 2023/12/30

  • 『ロカボ』と言われる緩やかな糖質制限中です。
    (1食の糖質~40g、おやつ~10g、1日の総糖質量70~130g)

     身長164㎝  体重   腰回り 体脂肪皮下脂肪
     2017/10、ダイエット開始時 53.5 75.0 29.2 26.7
     2018/4、半年目50.267.025.123.6
     2018/10、1年目 49.367.0 24.022.5
     2019/10、2年目 50.0 68.0 24.4 22.2
     2020/10、3年目 52.5 70.5 25.8 23.2
     2021/10、4年目 51.6 70.0 24.9 22.4
     2022/10、5年目51.770.526.423.3
     2023/9、5年11ケ月目52.171.026.824.1
     2023/10、6年目52.071.025.823.2
     2023/11、6年目1ケ月目52.271.025.523.4
     2023/12、6年目2ケ月目52.170.525.6
    22.8
    BMI=19.37

    コロナ感染で体重が1キロ減りましたが、もう戻りました。

    先日の糖尿病内科の血液検査では、HbA1cが6.6という、今までで1番悪い数値。
    (´;ω;`)

    体調が悪かったのもあるけど、HbA1cは過去1~2ヶ月の平均だから、そればかりが原因だとも思えないです。

    これから出来ることは、歩数を増やすことかな。

    現在、1日平均5,000歩のところ、目標6,000歩としましょー。
    (まだ少ない?)

    元夫が毎日1万歩で、3キロ痩せて6.9から6.6に下がったそうです。

    あの人は元々内臓脂肪型肥満だから、痩せるとすぐに効果が出やすいみたいだけど・・。

    私もほんとは8,000歩くらい歩くといいのだろうけど、でもこの時期は雨や雪の日が多くて、なかなか大変なんです。
    (言い訳・・^^;)

    --------------------------

    コロナの後遺症の経過・・

    右耳の閉塞感はコロナ後、2週間ほどで回復したけど今は痒いです。 (´・ω・`)

    嗅覚・味覚異常は、3週間ほどで回復。

    咳は治らない!

    痰も絡むし、出だすと止まらないので、外出の時は飴とお茶を持ち歩いてます。

    ---------------------------

    昨夜の家呑み。
    IMG_96284.jpg

    チダイ(血鯛)、ちくわサラダ天、山芋焼き、アスパラ焼き(業スー冷凍)、トマト。

    石川県産のチダイ。小さめながら尾頭付きなのに安い!
    IMG_96280.jpg

    IMG_96283.jpg

    淡白で上品な白身で、美味しかったです。^^

    ちくわサラダ天。
    IMG_96281.jpg

    ポテトサラダが詰まってました。

    山芋焼き。
    IMG_96282.jpg

    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!
    今日は小晦日、
    「しょうみそか」かと思ったら「こつごもり」って読むのね・・
    --------------------

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    (≡^・^≡)



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  • 2023/12/21

  • 昨日は、3ヶ月に一度の糖尿病内科の診察日でした。

    診療内容はいつもと同じで、採血、採尿、診察。

    まずは血圧と脈拍。
    IMG_6569_20231220162811638.jpg

    今回もちょっと低めでした。

    血液検査で、基準値から外れたのは4項目。

    IMG_96572.jpg

    ■アルブミン(基準値4.1~5.1) ⇒4.0

    ※肝臓で作られる蛋白質。
    数値が低い場合は、肝臓障害、栄養不足、ネフローゼ症候群などが疑われる。


    時々基準値を下回りますが、先生は気にしなくていいって。

    糖質制限してるから、栄養不足かなぁなんても思うのですが、タンパク質やビタミン類は気を付けて摂ってはいるつもり。

    IMG_96573.jpg

    ■中性脂肪(基準値30~117) ⇒133

    ※体内に存在する脂質の1つで「体脂肪」に多く含まれる。
    活動のエネルギー源であるが増えすぎると様々な健康上の問題を引き起こす


    中性脂肪がまた少し高くなりました。

    薬(プラバスタチン)は飲んでてもね・・。

    ■血糖値(基準値70~109) ⇒115

    ※血糖値=血液中のブドウ糖の濃度

    食後1時間半くらいの数値です。

    昨日の朝ごはん。
    IMG_6567_202312201648078e2.jpg

    オートミール30g、ハムエッグ、菜の花としめじ煮、トマト、漬物、納豆、とろろ汁(エゴマ油小さじ1)。

    (食事の前にリンゴを1切れ食べてます)

    糖質量、約40g 。
    カロリーは460kcalくらい。

    基準値はオーバーしたけど、1時間半でここまで下がってればかなり良いほうです。

    前回(9月)も糖質量は40gくらい・食後1時間半で臨んだけど、血糖値188でした! 
    (ズバリ食後高血糖)(><)

    雑穀ご飯80g(もち麦&押し麦&黒米)が原因だったんだろうと思います。

    やっぱりオートミールは優秀です。

    ■HbA1c(ヘモクロビンエーワンシー) 基準値4.9~6.0 ⇒ 6.6

    ※HbA1c=過去1~2ヶ月の血糖平均

    また上がった~。(´;ω;`)
    記録更新です。

    6.3 ⇒ 6.2 ⇒ 6.0 ⇒ 6.3 ⇒ 6.4⇒ 6.6 と、上がってきてます。

    でも今回は、コロナにかかって体調が悪かったのも原因だと思うの。

    ウォーキングにも行けなかったし、色々ストレスも多かったしね・・。

    6台前半を目標にまた頑張ろう。

    ■肝機能

    無敵ですヨ。^^
    酒がうまい。

    ------------------------

    次回から病院を変えようと思います。

    先生が、コレスレロールの薬を増やすって言うんですよ。

    今回は中性脂肪値が少し高かったけど、前回も前々回も基準値内だったし(ギリギリだったけど)、「食事内容見直しますので、増やしたくない」って言うと、

    「全体的にいつも高いから、そろそろ増やしましょう」だって。

    そんな高い数値かなぁ・・。

    今の病院にはもう何年も通ってますが、ちょうど1年前に主治医が転勤になり、先生が変わりました。

    新しい先生は、なんか・・・ちょっと。

    私が何か質問しない限りは、そのままパソコンに向かって、カシャカシャ打ち込こんで、ほとんど目も合わせません。

    数値だけみて患者を診てない感じ。

    薬を出すのも好きみたい。

    2年前に動脈硬化の検査(頸動脈エコー)で、甲状腺に嚢胞が見つかって、定期的に甲状腺エコーを受けてたのに、今の先生になってからしてないので、その事を言うと、カルテ(PCで)を見ながら・・・、

    「あそうですね。次回エコーを撮りましょう」

    引継ぎされてないっていうか、カルテの確認もしてないんですよね。

    なんか信頼できないのです。

    ----------------------

    昨日の家呑み。
    IMG_96224.jpg

    今季3回目のオデン。
    IMG_96219.jpg

    大根、手羽元、厚揚げ、コンニャク、卵。

    ピーマンとエリンギのオイスターソース炒め。
    IMG_96218.jpg

    ナスの煮びたし。
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    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!
    しみるね~~
    -------------------------

    コタツの中です。
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    (≡^・^≡)


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  • 2023/11/30

  • 『ロカボ』と言われる緩やかな糖質制限中です。
    (1食の糖質~40g、おやつ~10g、1日の総糖質量70~130g)

     身長164㎝  体重   腰回り 体脂肪皮下脂肪
     2017/10、ダイエット開始時 53.5 75.0 29.2 26.7
     2018/4、半年目50.267.025.123.6
     2018/10、1年目 49.367.0 24.022.5
     2019/10、2年目 50.0 68.0 24.4 22.2
     2020/10、3年目 52.5 70.5 25.8 23.2
     2021/10、4年目 51.6 70.0 24.9 22.4
     2022/10、5年目51.770.526.423.3
     2023/9、5年11ケ月目52.171.026.824.1
     2023/10、6年目52.071.025.823.2
     2023/11、6年目1ケ月目52.271.025.523.4
    BMI=19.41

    体重その他、横這いです。

    毎日決まった時間に体組成計に乗りますが、体脂肪は日によって23%台になったり、26%台になったり・・。

    誤差が大きいので、2~3日の平均を載せてます。

    糖質制限、始めた頃はかなり神経質だったけど、今は緩やかでアバウトです。

    ブログ2号(家呑み)を書いてた時は、食事をアプリに入力して、カロリーや糖質も記録してましたが、それももう止めました。

    面倒になったのが一番の理由だけど、アプリに頼らなくてもおおよその数値は検討がつくようになったし。

    外食も、昔は栄養成分を確認してメニューを選んでたけど、「糖質40gまで」を守ろうと思うと、食べれる物は少ないです。(;'∀')

    白飯100gで糖質は35.6gもありますからー。

    今は、外食の時は超えてもいっかーって。

    それでも糖質60gくらいまでかな・・。

    2型糖尿病の人は糖質1gで、血糖値が約3mg上がるそうです。
    (正常型の人は1gの糖質で、血糖値が約1mg上がる)

    私の場合は、『1g→約2mg弱上昇』の感じ。

    なので糖質60g食べたら、血糖値は、60g×2で、120㎎上がる計算。

    空腹時血糖値が110mgとして、120足すと、230mgまで上昇する~。
    (食べた物や食べ方にもよるけど)

    血糖値が高い状態が持続すれば確実に血管がボロボロになりますから、普段は1食40gまでに抑えたいところです。

    --------------

    最近朝はオートミール。
    IMG_92086.jpg

    オートミール(30g)、目玉焼き、冷凍のお弁当ハンバーグ、ブロッコリー・枝豆、トマト、具沢山味噌汁、粉緑茶。

    朝はパンを食べたいけど、地味にHbA1cが上がってきてるので、オートミールに戻しました。

    セカンドミール効果ねらいです。

    昼ごはん。
    IMG_91877.jpg

    ローソンのブラン食パンにキュウリ・マヨネーズ・豆乳シュレッド、豆乳ヨーグルト(ブルーベリー、バナナ入り)、ブロッコリーとしめじ、具沢山味噌汁。

    ヨーグルトは7年ほど前から自家製。
    市販の種に、豆乳で作ってます(ヨーグルトメーカー使用)。

    ヨーグルトを食べないと、とたんにお通じが悪くなるのでやっぱり腸活に効果大だと思う。

    ちなみに元種はドラッグストアで売ってる安いヨーグルトで、ビフィズス菌bb12です。

    色々試してみたけど、私にはbb12が一番に合ってる気がします。

    昨日の家呑み。^^
    IMG_96113.jpg

    スーパーの焼き鳥(1本100円)、シチュー、エリンギとほうれん草のソテー、カボチャ。

    IMG_96117.jpg

    即席で作りました。肉無しです。^^;

    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!
    明日から師走、早いね~
    ---------------------

    こらこら
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    (≡^・^≡)



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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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