「ゆる糖質制限」はもうやめたと言いつつ、食生活はそれほど変わってません。
食事を記録しているアプリで確認すると、1日の糖質摂取量は今までの一割増くらい。
それでも外食の時には、今ままでずっと避けていたご飯もののメニューも食べるようになりました。
（まだおそるおそる・・・）
先日、ガストで「エビと野菜のクリーミードリア」を食べました。（*＾＾*）
すかいらーくの株主優待消化なので、どーーんとサラダとドリンクバーも注文(^^♪
ドリアは具材もたっぷりだしクリーミーで美味しかったです。＾＾
割とご飯は少なめだったから、糖質は60～70ｇくらいかなぁ・・・。
店を出てガストの駐車場に車を止めたまま、15分ほどウォーキングしました。
今月中頃にまた血液検査があるので、結果が悪くなかったら、オムライスや牛丼、天丼、カレーライスにも挑戦していきたい。（*^^*）
| 身長164㎝ | 開始時 | 1年目 | 1年半 | 2年目 | 2年半 | 3年目 | 3年2ヶ月 | 3年3ヶ月 | 3年4ヶ月 |
| 体重(kg) | 53.5 | 49.3 | 50.2 | 50.0 | 52.3 | 52.5 | 53.0 | 53.5 | 53.8 |
| ウエスト | 75 | 67 | 68 | 68 | 70 | 70.5 | 71 | 71.5 | 71.5 |
| 腹囲おへそまわり | 88 | 76 | 77 | 77 | 78 | 79 | 79 | 79 | 80 |
| 体脂肪(％) | 29.2 | 24.0 | 25.1 | 24.4 | 25.8 | 25.8 | 26.7 | 26.9 | 27.1 |
| 皮下脂肪(％) | 26.7 | 22.5 | 22.9 | 22.2 | 23.7 | 23.2 | 24.2 | 24.1 | 24.3 |
| 体年齢 | 60 | 57 | 57 | 58 | 52 | 59 | 60 | 59 | 60 |
色々と数字が増えてますよぉ・・・。
体重はついに開始時を上回ってますし。
腹囲（おへそまわり）も80cm台に！！∑(;ﾟДﾟﾉ)
コロナ太りと言い訳したいけど、こちらは特に自粛要請も出されてないし普通に行動してるので違うでしょう。＾＾；
とにかくこれ以上はダメーー！
真剣にダイエットを開始します。
減らしたいのはまず2kg。
1ヶ月1キロ減を目標に無理せず頑張ります。
これから暖かくなって活動量も増えますしね！
食べる分には糖質はこれ以上減らさずに、カロリー制限かな。
朝・昼は普通に食べるとして、夜のお酒のアテを調整しようと思います。
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