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  • 2021/03/31

  • 糖質制限を始めて3年5ヶ月になりました。

    始めた頃は、1食の糖質量が20g以内のスーパー糖質制限。

    体重が目標体重まで落ちてからは、じょじょに糖質摂取量を増やし、最近まではロカボと言われる緩やかな糖質制限を続けていました。
    (1食の糖質20~40g、おやつ10g以下、1日70~130g)

    しかし、だんだんとコレステロール値などが高くなってきたんですよね・・・。

    長期間(1年以上)糖質制限を続けると、LDLコレステロール値が上がる場合があるそうです。

    体質にもよるのだろうけど、私も実際、脂質関係の数値が悪くなってきて、薬を飲むようにまでなりました。(><)

    それでもやっぱり炭水化物をいっぱい摂るのは抵抗があり、現在の糖質摂取量は1日150gと言ったところです。
    (気持ちだけ増えました ^^;)

    あとはなるべく食物植物繊維を多く摂るように意識しています。^^

    164開始時1年目1年半2年目2年半3年目33ヶ月34ヶ月35ヶ月
    体重(kg)53.549.350.250.0 52.352.5 53.5 53.8 53.1
    ウエスト756768687070.571.571.571
    腹囲おへそまわり887677777879798079.5
    体脂肪()29.2 24.0 25.1 24.4 25.8 25.8 26.9 27.1 26.6
    皮下脂肪()26.722.522.922.223.723.224.1 24.323.9
    体年齢605757585259596059

    ここ1ヶ月はカロリーを意識してダイエットを進めて来ました。
    (ゆるダイエットです)

    今月の目標は53kgを切ることだったけど、あと一歩及ばず・・・。(><)

    1kg体重を落とすのに、7700キロkcalを消費する必要がありますから、単純に計算すれば1日257kcal(7,700÷30日)食事を減らすか、その分運動すれば、1ヶ月で1kg痩せるはずなんですけど。

    暖かくなって外に出やすくなりましたし、お花も綺麗でウォーキングに持ってこいの季節(^^♪

    夏までにあと2キロ減目指します!

    2021.3.31-------------------------------

    体重、53.1kg
    体脂肪率、26.6%
    皮下脂肪率、23.9%
    内臓脂肪レベル、6.0(標準)
    基礎代謝、1094kcal
    BMI、19.7
    筋肉レベル、6(標準)
    骨レベル、7(標準)
    体年齢、59歳

    ----------------------------------------

    今日の朝ごはん。
    2021033100.jpg
    全粒粉のパン、野菜スープ、豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

    ウォーキングコースの桜も満開です。(*^^*)
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  • 2021/03/30

  • 2021年3月のベランダです。^^
    IMG_7300.jpg 
    お隣との防火壁板の下を埋めるために、鉢の位置を少し変えました。
     
    パンジーとビオラが今花盛りです。^^
    IMG_7302.jpg 

    パンジー。
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    ちょっと間延びしてきたので、花が終わった枝から切り戻していこうかな。

    ビオラ。
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    寒さでオレンジ色以外はダメになったと思ってたけど、濃赤と紫が復活しました!
    \(^o^)/

    ちょっと密になってきたから葉をすいてあげるか、そろそろ植替えしてあげないとね。

    IMG_7291.jpg 

    棚の上左から、パセリ(パラマウント)。
    IMG_7293.jpg 
    冬を乗り切って、新芽が次々出てきています。丈夫ですねぇ。^^

    薬味に重宝しています。^^

    ガーデンマム。
    IMG_7292.jpg 
    先月、寒さで葉が紫色になっていた部分は枯れて、青々した葉がたくさん出て来ましたよ。^^

    レースラベンダー。
    IMG_7301.jpg 
    こちらも冬の寒さで元気なかったけど、切り戻して様子を見てたら小さいけどツボミ出来てました(^^♪

    柱サボテンとウチワサボテン。
    IMG_7294.jpg
    ウチワサボテンは相変わらずひょろーーん。
    剪定しようと思うんだけど、どこで切っていいのか迷う・・・。

    旭山桜と月花美人。
    IMG_7295.jpg 

    旭山桜は去年、私の誕生日に娘がプレゼントしてくれたものです。

    去年の記録を見ると私の誕生日に開花は間に合わず、4月17日に開花したみたい。

    4月17日は娘の誕生日です・・・。(*^^*)

    今年はまだまだ芽が固いようだけど、花が咲くのを楽しみに待ってます。

    ミニバラ。
    IMG_7296.jpg 
    葉がいっぱい出て来ました。ツヤツヤです。^^

    それとは対照的にレモンの元気がありません。
    まだ休眠期かな?
    IMG_7297.jpg 
    苗木から育てて3年目の去年、初めて2個収穫できました。
    今年も頑張ってね(^^♪

    カム君はネットの中でいい子にしています。(=^・^=)
    IMG_7298.jpg 

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    小さい虫が飛んでるを見つめてます。(=^・^=)



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  • 2021/03/29

  • 3月の株主優待と配当金です。

    ■株主優待

    すかいらーくから、優待カード8,000円分が届きました。
    IMG_7010.jpg
    2020年12月末の権利分です。

    年に2回優待カードが送られてきます。

    去年までは500株保有で年間33,000円(中間期15,000円・期末18,000円)ありましたが、減額されて年間16,000円に。

    配当金もなくなって一時は株価もだいぶ下がったけど、また少しずつ復活してますね。

    売却のタイミングを計ってましたが、しばらく様子見です。

    ■配当金

     日本たばこ産業から、23,100円

    ■株売却、なし    

    ■株購入、アトムボーイ 500株
         
    先月946円で売ったアトムボーイの株を、777円で買い戻しました。

    親会社コロワイドの株の売り出しで、大幅下落したようです。

    一気に下がったところをゲットしました。
    今は業績が悪いけど、長い目で期待してます(^^♪

    ----------------------------------------------------

    先日、すかいらーくの優待カードで焼肉ランチしてきました。

    昨年すかいらーくホールディングスは、コロナの影響で不採算店舗など大量閉店すると発表しましたが、ウチの近くでも2店舗閉店です。

    時々来ていたじゅうじゅうカルビも来月12日で閉店になるそうで、とても残念・・。 ( ´Д` )

    ”焼きすきセット”のライトを注文しました。
    IMG_7212.jpg
    ライトとは言え、お肉は150gもあって十分過ぎるくらい。
    サイドメニュー14種と、黒カレー、スープ、アイスは食べ放題です。

    お肉はちまちまと1枚づつ焼きました。^^
    (1人焼肉ならでは!)
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    タマゴにつけて食べたり。
    IMG_7213.jpg

    野菜を巻いて食べたり。
    IMG_7216.jpg

    美味しーーー。ヽ(゚∀゚)ノ

    サイドメニューの玉ねぎを焼きます。
    IMG_7214.jpg
    かなりの量でした。 ほぼ1個分あったかも。

    もやしナムルとカクテキ。
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    枝豆。
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    ご飯無しでもお腹いっぱい!

    デザートのアイスもちょっとだけ。^^
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    お会計は1,099円(税込)。
    優待カードで1,000円支払って現金は99円。

    ごちそうさまでした。

    閉店前にもう一回来たいな。^^





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  • 2021/03/27

  • 26歳のムスコのデートに付いて行きました。

    ドン引きされそうですね。^^;

    でもそう言うんじゃないですよ…。

    ムスコと彼女はもう1年以上付き合ってますし、デートが心配で付いて行ったとかでは、けしてありません。

    2人が電話してて、ムスコが「どこ遊びに行く? 〇△※は?」などと話してました。
    (ムスコ、落ち込み状態からだいぶ復活しました)

    そこは若者に人気のスポットで、私も以前行ったことはありますが、オバちゃん一人で行くのはなんだかなぁって感じのお店。

    「いいわねぇ、若い人は」って思わず口にしたら、ムスコが「じゃあ、一緒に来る?」って。

    「えっ、でもさすがに、それは・・・」ってためらいましたが、彼女が「わーい、一緒に行きましょうよ」って優しく言ってくれたんで、「そ、そう? それじゃあ・・・」って事になりました。^^;

    『足羽山デッキ』と言う、山の上にあるカフェレストランです。

    お天気が良ければ、デッキに出れます。
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    普段はなかなか空いてないですが、この日はなぜかガラガラでした。

    気持ちが良いです! 
    IMG_7355.jpg 
    お行儀悪いけど空に向かって足を投げ出した。^^

    食べ物もオシャレです。
    IMG_7360.jpg 
    ↑ 彼女はホットドッグと抹茶ラテ。

    ↓ ムスコの桜ベリーパフェ、私はチーズパンとコーヒー
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    山の空気を吸いながら食べたので一段と美味しかったです。(*^^*)

    ムスコの彼女が、背後から撮ってくれてました。 ↓
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    髪伸びたなあ、そろそろ切りたい…

    IMG_7395.jpg 

    若い二人。↓
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    このあと2人は買い物に行くっていうんで、お邪魔虫の私は退散しましたよー。

    今年は桜が早いですね。
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    山の上の桜もあちこちで見頃を迎えていました。(*^▽^*)
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  • 2021/03/26

  • ドジったーーー。(><)

    しかし”ドジ”って、間の抜けた失敗をすることらしいけど何故ドジって言うんでしょうね・・・。

    先日、ネットでカムのエサを間違って注文してしました。
    (><)

    「11歳からの腎臓の健康サポート」、しかも3袋セットのやつ。
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    カム君はまだ1歳なのに。( ;∀;)

    ヤフーの5のつく日を待って買ったので、十分考慮する時間はあったはずなのに、確認メールが来て初めて気付きました。

    すぐにキャンセルしようと思ったけど、通常ならあるはずの「キャンセルボタン」がありません。

    ペイペイモールのロハコ店で買っていて、『すでに配送の準備に入ってるから直接店舗に連絡して下さい』ってなってました。
    (直接ロハコの通販サイトならキャンセル出来たみたいですが)

    それで問い合わせメールを送りましたが、返ってきた答えは「食品に該当するので返品も出来ない商品です」って。

    仕方ありませんね。
    その後、フリマアプリで売りました。

    買った値段が約4,500円。

    4,300円で売れましたが、そこから手数料を引かれて、送料を引いて手元に残ったのは2,870円

    これを現金化しよう思うと、さらに振込料などがかかるので、フリマアプリ内で使ってしまおうと思います。

    めっちゃ損した気分(><)。

    確認をちゃんとしましょう、というお勉強代でした。。。

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    ”超ペイペイ祭りくじ”でセブンのじゃがりこサラダLが当たりました! 
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    わーーい、早速貰って公園へお散歩に行こう~。^^

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    IMG_7094.jpg

    じゃがりこだけ貰うのも恥ずかしかったんで、サンドイッチとドリンクも買いました。^^;
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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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