糖質制限をはじめて3年半。
最近は超ゆるゆるで１食あたりの糖質が50ｇを超えたりもします。
そのせいか体重が増えてしまったので、先月からカロリー制限もしてますが、こちらもゆるゆるなのでなかなか体重は減りません。＾＾；
| 164㎝ | 開始時 | 1年目 | 1年半 | 2年目 | 2年半 | 3年目 | 3年3ヶ月 | 3年5ヶ月 | 3年半 |
| 体重(kg) | 53.5 | 49.3 | 50.2 | 50.0 | 52.3 | 52.5 | 53.5 | 53.1 | 52.8 |
| ウエスト | 75 | 67 | 68 | 68 | 70 | 70.5 | 71.5 | 71 | 71 |
| 腹囲おへそまわり | 88 | 76 | 77 | 77 | 78 | 79 | 79 | 79.5 | 80 |
| 体脂肪(％) | 29.2 | 24.0 | 25.1 | 24.4 | 25.8 | 25.8 | 26.9 | 26.6 | 26.0 |
| 皮下脂肪(％) | 26.7 | 22.5 | 22.9 | 22.2 | 23.7 | 23.2 | 24.1 | 23.9 | 23.1 |
| 体年齢 | 60 | 57 | 57 | 58 | 52 | 59 | 59 | 59 | 59 |
一時期は52キロ前半まで体重は落ちましたが、最近また53キロをいったりきたり。
暖かくなってウォーキングも再開したし、食べてる量は増やしてないつもりなんですけどねぇ・・・。
（食べてるのかも ＾＾；）
腹囲はリバウンドしてます。。。
でも体脂肪と皮下脂肪の値が少し下がってるから、いっかーーー。
2021.4.30-------------------------------
体重、52.8kg
体脂肪率、26.0%
皮下脂肪率、23.1％
内臓脂肪レベル、6.0(標準)
基礎代謝、1098kcal
BMI、19.6
筋肉レベル、6(標準)
骨レベル、7(標準)
体年齢、59歳
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いつも歩いている堤防ですが、いつもと反対方向に少しだけ遠くに行ってみたら、波打ち際のような場所を発見♪
座れる場所があるので、ぼんやり休憩。
水の流れる様は、見ていても音を聞いていも心が落ち着きますね。＾＾
河原に咲いているタンポポにも元気をもらいました。
あと1キロ、頑張って痩せよう！ o(・`д・´｡)
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