fc2ブログ

にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ シニアライフランキング

…………………………………………………

  • 2022/01/31

  • 2017年秋に糖質制限を始めて、4年と3ヶ月経ちました。

    始めた頃は、1食の糖質量が20g以内のスーパー糖質制限。
    現在はロカボと言われる緩やかな糖質制限です。
    (1食の糖質~40g、おやつ~10g、1日の総糖質量70~130g)

     164cm開 始 時1年目2年目3年目3年3ケ月3年半4年目4年2ケ月4年3ケ月
    体重(kg)53.549.350.052.553.552.851.651.651.8
    ウエスト 75.067.068.070.571.571.070.069.569.5
    腹囲(おへそ周り) 88.076.077.079.079.080.078.577.077.5
    体脂肪(%) 29.224.024.425.826.926.024.925.325.6
    皮下脂肪(%) 26.722.522.223.224.123.122.422.723.1
    体年齢 6057 58595959596060

    若干リバウンド気味です。

    体脂肪も皮下脂肪もだけど、体重も時々52キロ台に戻ってます。

    数百グラムの事だけど、痩せるときは腕や足からで、太るときはお腹とか、顎(二重顎に・・・)なので、リバウンドは避けたいです。

    太る原因は簡単に言えば、摂取量が消費量よりも上回ってるって事ですよね。

    あと加齢によって、基礎代謝が低下して、食事量や運動量が変わってなくても太りやすくなってたり、女性ホルモンが減少して内臓脂肪が付きやすくなってもいます。

    基礎代謝や女性ホルモンの低下の改善は自分では難しいので、見直すべきはやっぱり食生活と運動でしょうか。

    私は週に2~3日、ジムに行ってますが、基本的には家でゴロゴロ。
    掃除は週1。
    近くのスーパーに行くのも車。

    ・・・もう少し動こうかな。^^;

    痩せるのも太るのも「ちょっと」の積み重ねですよね。

    その一口を辞めておくとか、おなかに力を入れながら歩くとか、立ち上がるたびにスクワットとか(笑)。

    「ちょっと」だけ頑張ってみよう♪

    2022.1.31-------------------------------
    体脂肪率、25.6%
    皮下脂肪率、23.1%
    内臓脂肪レベル、5.5(標準)
    基礎代謝、1082kcal
    BMI、19.3
    筋肉レベル、6(標準)
    骨レベル、6(標準)
    体年齢、60歳 
    ----------------------------------------

    オートミールきなこパンを作りました。
    (YouTube "うるdietちゃんねる" さんのレシピを参考にしました)

    材料はオートミール、水、きな粉、ラカント、ベーキングパウダー、サイリウム(オオバコ)。
    IMG_6696_20220129112946fc4.jpg

    捏ねる・丸めるはスプーン1本で!
    手は汚しません。^^
    IMG_6697.jpg

    お皿に移して、レンジで2分(^^♪
    IMG_6698.jpg

    お昼ごはんです。
    IMG_6700.jpg
    オートミールきな粉パン、ブロッコリー、いちご、具沢山味噌汁、粉緑茶。

    IMG6703.jpg
    不思議。ちゃんとパンです!


    *ランキング参加中*応援して頂けると嬉しいです(^^)

    にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ シニアライフランキング

    *しましまネコをフォローする

    シングルおばさん、ニート息子と節約2人暮らし - にほんブログ村

    ↓ブログ2号、家呑みブログです^^

    burogu_1.jpg
  • 2022/01/30

  • 2022年1月の株主優待と配当金の結果です。

    ■株主優待

    な~にも無し

    ---------------------------------------------

    ■配当金・分配金

    スターツプロシード投資法人、配当金 4,563円
    ダイワ上場投信、配当金 912円

                 計 5,475円
    ----------------------------------------------

    ■売却益

    NEXT FUNDS 日経レバ 32,226円

                  計 32,226円
    ----------------------------------------------

    ※配当・分配金と売却益は、”へそくり口座(旅行などお楽しみ用・特別出費用)”に貯めていて、生活費とは別にしています。^^

    年明け早々、日経レバ上場投信の株を売って、3万円ほどの利益がでましたがそれっきり。

    現在アメリカ株も日本株もダダ下がりだから、持ち株もトータルで、マイナス37万円ほどになってしまいました。

    下がった時が買い時なのかもしれないけど、これ以上投資に回せるお金は無し・・・。

    投資を始めから今まで、株と地金では利益が出ていますが、FXの大きな損失があったので、結局プラマイゼロ。

    優柔不断な私の性格には、投資は向いてないようです。

    テクニカルとか勉強したって、イザ損切りが必要な時に、スパッと切る事が出来ません。

    損しても、また次の対応をすればいいとか、頭ではわかるんですけどね。

    でも、結果的にプラマイゼロなんだからいいかな~。(^^♪

    これからは、新規にはもう買わないとして、今持ってる分は、いつか値が戻るのを信じて、配当金や株主優待を楽しみに気長に放置します。

    -----------------------------

    株主優待とは全く関係ないけど、元夫に誘われてとんかつ屋さんでランチしました。

    ムスコも一緒です。
    IMG_2604.jpg

    ムスコは醤油かつ丼と、とろろ蕎麦のセット。
    IMG_2602.jpg

    左手親指の骨折はだいぶ良くなったみたいです。

    まだ完全にくっ付いてはいないけど痛みはほとんど無いようで、最近は固定具も外してます。

    車も自分で運転するようになりました。

    元夫は、おろしかつミックス膳。
    IMG_2603.jpg
    おろしかつ、チキン棒、コロッケ、ご飯、みそ汁、漬け物、杏仁豆腐

    私は、ミックスフライ膳
    IMG_2601.jpg
    えびフライ、純けい(親鳥)かつ、ソースかつ、ご飯、みそ汁、漬け物、杏仁豆腐。

    IMG_2600.jpg

    すごいボリューム!
    3人でシェアしました。

    美味しかったです。
    ごちそうさまでした。(*^^*)


    *ランキング参加中*応援して頂けると嬉しいです(^^)

    にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ シニアライフランキング

    *しましまネコをフォローする

    シングルおばさん、ニート息子と節約2人暮らし - にほんブログ村

    ↓ブログ2号、家呑みブログです^^

    burogu_1.jpg
  • 2022/01/29

  • 楽天モバイルに申し込みした翌々日、スタートガイドとSIMが届きました。

    IMG_6789.jpg

    さっそく設定です。

    SIMを挿入して、自動表示される画面に沿っていくだけで簡単に開通しました。

    昔の格安スマホは、APNの設定が必要だったり、そのためのプロファイルをダウンロードしたり、なかなか面倒だったんですけどね。

    PCもそうだけど、Wi-Fiも勝手に認識してくれてパスワードさえ入れたらすぐに繋がるし、初期設定が楽チンになりましたよ。^^

    ロック画面のパスコードは、オフにしました。

    どうせ外に持って出ることは無いと思うので、ロックは必要ないと思う。

    あと母はパーキンソン病で手が震えるので、指紋認証はむずかしいかも。

    指紋認証も無し!
    (SEは顔認証はありません)

    母のスマホに与えられた携帯番号は、070-〇〇〇〇-△△△△。

    070始まりです。

    070と言ったら、昔はPHSだったと思うけど、今は普通に携帯電話に当てられてるんですね。

    電話番号は3つくらいの中から自分で選べたんだけど、偶然にも私の生年月日と合致するものが!
    (*゚Q゚*)

    ものすごい確率ですよね、即決それにしました。

    必要ないアプリを削除したり、隠した結果、ホーム画面はこんな感じになりました。
    IMG_6801.jpg

    母は緑色が好きなので、葉っぱの画像にカムちゃんをコラージュ。^^

    アプリは『楽天リンク』のみ表示です。

    標準に入っているアプリで消せないものも結構ありましたが、それらの通知はすべてオフにしたので、惑わされることもないでしょう。

    母が触わって、左右にスワイプさせてしまう可能性はあるけど、元に戻す時には「ホームボタンを押す!」

    それでもダメなら「電源のオンオフ!」を。

    それを覚えてくれたらいいかな。

    設定をおえたスマホを、母にお披露目しました。

    満面の笑みの母。(*^^*)

    一通り説明していざ実践!

    いきなり電話のアイコンをギューーーー。
    IMG_6829.jpg

    力の入れ過ぎ&長押しで、想定外の画面が出てくるし。^^;
    IMG6828.jpg

    発信と受信の練習を、各20回ずつくらいやりました。

    今のところ成功率は2~3割。

    やっぱり、力の入れ加減が難しいみたいです。

    強すぎて長押しになっちゃたり、押したついでに横にスワイプしたり・・。

    手が乾燥してるからか、認識しなかったり。

    発信の時も受信の時も、押すボタンは限られているのに、わざわざ違うのを押しますね。^^;

    でも、初めてにしては上出来! ^^
    拒否反応もなさそうだし。

    IMG_6803.jpg
    わかりやすいように、私の登録情報に顔写真を設定しました。

    私しか登録してないですけど・・。

    しばらくは毎日特訓ですよ~。



    *ランキング参加中*応援して頂けると嬉しいです(^^)

    にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ シニアライフランキング

    *しましまネコをフォローする

    シングルおばさん、ニート息子と節約2人暮らし - にほんブログ村

    ↓ブログ2号、家呑みブログです^^

    burogu_1.jpg
  • 2022/01/27

  • 我が家の固定電話を解約してからは(12年ほど前)、実家で一人暮らしをしている母には携帯(ガラケー)を持ってもらいました。

    実家は固定電話のみだったので、携帯からかけると通話料が高いですからね。
    (お互いに)

    当時私はauの携帯だったので、母にもauを持ってもらって、”家族間通話無料”を利用してました。

    その後、私だけ格安スマホに変更。

    家族間通話無料は使えなくなったけど、母のガラケーには1,000円分の無料通話がついてたから、そのまま使ってもらってたんです。

    しかし、母が高齢になるにつれ、携帯電話を使うことが難しくなってきたみたいで・・・。

    母から私にかける分には、登録したボタンを押すだけなので何とか出来てましたが、こちらからかけても出ない事が多かったです。

    (いつの間にか、マナーモードや、ドライブモードになっている)

    繋がっても耳も遠くなって、会話が成立しずらい。

    (音量を最大にしておいても、触って小さくなってる)

    それで結局、固定電話にかける。。。

    出掛ける時には家に置いたままですし、もはや携帯の意味は無いと思ったので、昨年11月で解約しました。

    私は現在、楽天モバイルなので、楽天リンクからかければ固定電話へも無料ですしね。

    母の方から用事があるときは、「ワンギリしてくれたら、掛け直すよー」と言うんだけど、そのワンギリがまた難しいみたい。

    そもそも固定電話のプッシュボタンを押し間違えるので、何回もやり直すらしいし、間違えて違うところにワンギリしている可能性も大。

    ワンギリは諦めました。

    楽天リンクの電話の調子も悪いです。

    元夫(ドコモ回線)も、「繋がらない、かけても留守番電話に切り替わる」とよく言ってました。

    母も繋がりにくいことに不安を感じたようで、「心細いし、怖いから、以前みたいに携帯が欲しい」と言い出しました。

    そこで考えた作戦。

     母にも楽天モバイルを持ってもらう! 

    楽天リンク同士だったら、さっくり繋がるような気がするんですよね・・。
    (もしダメだったら、LINE電話という手もあり)

    ただ、母にスマホの操作が出来るのか・・・という不安。^^;

    ガラケーでも、知らず知らずに色んなところを触りまくってた母ですからね。

    対策⇒ 電話機能のみ使うとして不要なアイコンを全部消す(隠す) 

    楽天リンクのアプリだけホーム画面に残し、もうそこしかボタンを押せないようにする。

    電話の登録も私だけにすれば、何とかなる?

    スマホ本体は、ムスコの知り合いがスマホを買い換えるそうで、SIMフリーのiPhoneSEを、格安で譲っていただけることになりました。

    高齢者用のスマホも考えてはみたけど、私と同じ機種の方が母に操作を説明しやすいかな。

    さて、楽天モバイルは1Gまで無料ですが、それは1回線のみです。

    私の名義で契約すると2回線目となり、無料にならないので、母名義で契約しました。

    年齢の上限はないようです。^^;

    ■事前に準備した事 

    1、本人確認書類・・母の健康保険証と公共料金の請求書か領収書
    2、楽天の会員登録
    3、支払い用の銀行口座(クレジットカードを持ってないので)

    ■申し込みプラン 

    機種はあるので、SIMだけ。
    留守電、転送、割込、各種オプションは当然なし

    ---------------------------

    確認書類の画像を撮って添付したり、氏名、住所等の入力など、慎重にやって20分ほど。
    すぐに、審査は通ったようで、今はSIM待ちです。

    はてさて?

    認知症予備軍の母は、スマホが使えるでしょうか?

    電話機能だけ使うとはいえ、タッチ操作ができるだろうか。

    使えるといいな・・。

    どうせ月料金はタダなのでダメ元です。

    (正確には、ユニバーサル料金が月に2円と、銀行口座引き落としの手数料が110円)

    申し込み操作の際中、母が隣でずっとニコニコ笑ってるので「嬉しいの?」って聞くと、

    「うん、友達が一人できるみたい」だって。(笑)

    -------------------------------------------------

    母と図書館のカフェで、日替わりランチプレート。
    IMG_6644_2022012609031090c.jpg

    さわらの照り焼き?、ちくわともやしのナムル、肉じゃが、中華スープ、雑穀ご飯。 660円(税込)
    IMG_6642_2022012609030808f.jpg

    ヘルシーです。^^


    *ランキング参加中*応援して頂けると嬉しいです(^^)

    にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ シニアライフランキング

    *しましまネコをフォローする

    シングルおばさん、ニート息子と節約2人暮らし - にほんブログ村

    ↓ブログ2号、家呑みブログです^^

    burogu_1.jpg
  • 2022/01/26

  • 2022年1月のベランダです。
    IMG_6677.jpg

    プチプチで囲って、洗濯ハサミで留めだだけの簡易温室。
    IMG_6678.jpg

    久しぶりに中を見てみると・・・・。
    (寒くて、2週間以上ベランダに出てませんでした)
    IMG_6409.jpg
    ワイルドストロベリーが・・。(;゜0゜)

    水やりをサボり過ぎてました。ゴメン

    外側の枯れている部分をカットしたら、中の方は元気そうでした。ε-(´∀`*)ホッ
    IMG_6682.jpg

    こちらは鉢ごとビニール袋をかぶせて保温。
    IMG_6679.jpg
    左からミニ薔薇、レースラベンダー、ガーデンマム。

    IMG_6680_2022012208561026c.jpg
    レースラベンダーは咲いてますが、年末からずっとこのまま。
    ドライフラワー化しています。

    ガーデンマム。
    IMG_6681_202201220856129a7.jpg
    こちらもドライフラワーになってました。^^;
    全然水やりしてなかったけど、元気っぽい。

    ----------------------------------------------

    外の植物たちには、このままもう少し、冬ごもりでいてもらいます。

    次は家の中の観葉植物たち。

    フラワースタンドを買いました。
    IMG_6646_20220122085555ddb.jpg

    簡単だと思ったけど、説明が分かりにくくて四苦八苦。(><)

    組み立てに1時間近くかかっちゃいました。( ´ー`)フゥー...
    IMG_6647_20220122085556359.jpg

    カムちゃんのトイレの横に設置。^^
    IMG_6670_20220122085557108.jpg

    IMG_6671.jpg

    一番上にウンベラータ。
    IMG_6672.jpg

    その下にポトス。
    IMG_6675.jpg
    成長して葉が垂れてきたら、ポトスを一番上に置きたい。

    コーヒーの木は寒さに弱いようです・・・。
    IMG_6673.jpg
    下の方がパラパラと葉が落ちてます。(><)

    カポックは、暑さにも寒さにも強いです。
    先月出てきた新芽も成長しています。^^
    IMG_6674.jpg

    カムちゃん、それどうなってんの!?
    IMG_6662.jpg

    頭が痒かったみたい。^^;




    *ランキング参加中*応援して頂けると嬉しいです(^^)

    にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ シニアライフランキング

    *しましまネコをフォローする

    シングルおばさん、ニート息子と節約2人暮らし - にほんブログ村

    ↓ブログ2号、家呑みブログです^^

    burogu_1.jpg
  • 広告

    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

    スポンサードリンク
    カレンダー
    12 | 2022/01 | 02
    - - - - - - 1
    2 3 4 5 6 7 8
    9 10 11 12 13 14 15
    16 17 18 19 20 21 22
    23 24 25 26 27 28 29
    30 31 - - - - -
    カテゴリ
    検索フォーム
         
    PVアクセスランキング にほんブログ村