2017年秋に糖質制限を始めて、4年半経ちました。
始めた頃は、1食の糖質量が20ｇ以内のスーパー糖質制限。
現在は、『ロカボ』と言われる緩やかな糖質制限中です。
（1食の糖質～40ｇ、おやつ～10ｇ、１日の総糖質量70～130ｇ）
（開始時） （先月） （現在）
■体重・・・・・・53.5kg → 51.5kg → 51.4kg
■ウエスト・・・・75.0cm → 69cm → 70cm
■腹囲（おへそ周り）88.0cm → 77cm →77.5cm
■体脂肪率・・・・29.2% → 24.8% → 25.2%
■皮下脂肪率・・・26.7% → 22.3％ → 22.6%
■BMI・・・・・・19.9 → 19.0 → 19.1
(身長164cm)
大きな変化はありませんが、先月はウエスト69㎝だったのに70㎝になってました。
体脂肪も皮下脂肪も若干増えてます。
体組成計で測る度に多少のブレはあるけど、お腹の脂肪が増えてるのに間違いないでしょうね。＾＾；
春になってお出掛けも多くなったし、ウキウキと食べすぎたかなぁ。
これ以上になると、またコレステロール値なんかも上がっていくので気を付けます。
と言いつつ、一昨日は『ステーキ宮』でガッツリランチでした。
＾＾；
久しぶりに行ったらロボットが水とか皿とか運んで来たのでビックリ(ﾟДﾟ;)
自家製ハンバーグランチを注文しました。
お肉は200g！ どど～～ん。
肉汁が溢れます！
ジューシーで美味しい～♪
サラダバーも付けました。
サラダもスープもお代わりしてお腹いっぱい！
パンは食べきれず、いつものようにお持ち帰り。
全体的に値上がりしていた印象です。
サラダーバーも自家製ハンバーグランチも100円ずつ高くなっていたような・・。
お会計、1450円は全額アトムボーイの優待カードで支払いました。
ごちそうさまでした。＾＾
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