fc2ブログ

にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ シニアライフランキング

…………………………………………………

  • 2023/10/31

  • 『ロカボ』と言われる緩やかな糖質制限中です。
    (1食の糖質~40g、おやつ~10g、1日の総糖質量70~130g)

     身長164㎝  体重   腰回り 体脂肪皮下脂肪
     2017/10、ダイエット開始時 53.5 75.0 29.2 26.7
     2018/4、半年目50.267.025.123.6
     2018/10、1年目 49.367.0 24.022.5
     2019/10、2年目 50.0 68.0 24.4 22.2
     2020/10、3年目 52.5 70.5 25.8 23.2
     2021/10、4年目 51.6 70.0 24.9 22.4
     2022/10、5年目51.770.526.423.3
     2023/8、5年10ケ月目52.171.026.824.1
     2023/9、5年11ケ月目52.271.026.023.6
     2023/10、6年目52.071.025.823.2
    BMI=19.33

    体重は51.5~52.5くらいの間をウロウロしてます。

    体脂肪と皮下脂肪もあまり変化ないかな。

    ダイエット開始時(2017/7)は、体脂肪が29.2%ありました。
    今は25.8%なので、3.4%減ってます。

    開始時の体重が53.5だったから、

    53.5×0.034=1.82Kg

    1.82kgの脂肪が減ったってことかな。
    (こんな計算でよい??)

    ジムは解約しました。
    最近はもっぱら、堤防ウォーキングしています。
    (週5日程度)

    大体30~40分で、4,000歩くらい。

    あとは買い物や、家事中の歩数などで、1日の平均歩数は5,729でした。

    今月も目標6,000歩には足りなかったけど、先月より約300歩増。

    でも、運動の強度としては落ちてるから、筋肉は低下してるんじゃないかな~。

    これからは紅葉の季節だし、山歩きもしたいな♪

    ------------------------

    ベランダのキンカンは順調です。
    IMG_5388.jpg

    IMG_5391.jpg

    数えたら30個くらい。^^

    レースラベンダーも咲き始めました。
    IMG_5386.jpg

    エアコン室外機の上。
    IMG_5393_202310281008364a3.jpg

    左上から、スープセロリ、ボンザマーガレット、マーガレットローリー、3年目のワイルドストロベリー。

    左下から、1年目のワイルストロベリー、柱サボテン、月花美人(パキフィツム)。

    マーガレットたちは、秋も咲くはずなのにツボミも無いです。

    なぜ・・?

    ----------------------

    昨日の家呑み。
    IMG_95360.jpg

    今日の夜、息子が帰って来るので、最後の晩餐。

    お刺身とローストポークで、手抜き&プチ贅沢です♪

    IMG_95352.jpg

    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!
    さようなら~10月
    --------------------

    カムが何か訴えてます。^^;

    IMG_5402_20231029192947ef4.jpg

    IMG_5403.jpg

    (≡^・^≡)?


    *ランキング参加中*応援して頂けると嬉しいです(^^)

    にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ シニアライフランキング

    *しましまネコをフォローする

    シングルおばさん、ニート息子と節約2人暮らし - にほんブログ村

    ↓ブログ2号、家呑みブログです^^

    burogu_1.jpg
  • 2023/10/30

  • 一昨日、2位のケアハウスを見学してきました。

    対応してくれたのは介護福祉士さん。
    (相談員さんでは無かった)

    利用料金ですが、なんと「自立型」も「介護型」も、1位の施設より月に3万円近く安いです!!

    ケアハウスは公的側面が強い施設だから、毎月の費用はどこもほぼ同じかと思ってました。(´・ω・`;)

    確かに事務費、生活費、冬期加算額は、国の基準で決まってるらしいけど、管理費(家賃)は自由設定みたい。

    改めて、1位~4位までの施設の管理費を比べてみたら、

    15,990円~55,000円とバラバラ!

    ちなみに1位の施設は42,000円で、2位の施設は15,990円。

    この差は大きいですよ。

    ただ、こちらの施設は、入所金と一時金が必要です。

    ・入所金が10万円(礼金みたいなもの)
    ・入所一時金が20万円(敷金みたいなもの)

    一時金は、退所時に一部(入居期間に応じて)返金されるそうだけど、居室現状回復費を控除されるから、返ってこないと思ってた方がいいかも。

    施設内を見学させてもらいました。

    自立型の食堂。
    IMG_5395_20231028193332e10.jpg

    部屋。
    IMG_5400_2023102819333093c.jpg

    約8畳で広々。
    (1位の施設は、多分6畳くらいだったと思う)

    台所。
    IMG_5399.jpg

    クローゼット。
    IMG_5398_20231028193332194.jpg

    築21年で、1位の施設より4年ほど古いけど、こちらの方が新しく感じました。

    全てのお部屋がカードキーで、セキュリティもバッチリ。
    (母は使えるかな? ^^;)

    介護型の部屋には各室にカメラが付いて、見守りも万全。
    (虐待防止にも)

    遠方から面会に来た家族のための、宿泊ルーム(有料)もあるんです。

    入所時に30万円必要だったとしても、毎月の差額を考えればすぐに元はとれるし、こちら施設が真の1位だわ!

    しかし現在、「自立型」も「介護型」もそれぞれ15人ほど待機者が居るそうです。

    やっぱりネ・・。

    でも! 

    来年4月から、自立型のフロアの一部を介護型にするそうで、現在は入居者を調整中らしい。

    それで、ちょっと説明が難しいのだけど・・・。

    その調整中のフロアに空きがあり、そこに入居する人は、1月~3月までは自立型となり、4月以降は自動的に介護型となる。

    そうなってもいいよ、と言う人。
    (現在の待機者(各15人)は当てはまらないらしい)

    それって、母にちょうど良くない?

    自立型か介護型かは迷うところだったし、そこに入れたらいいなぁ。

    でも他にも候補者が居るので、母が運よくそこに入れるかは、わからないとの事でした。

    今年中にわかりますか?と聞くと、

    「担当者に聞いてみますが、いつお返事できるかもわからない」って。

    悩ましいですね。

    このまま1位の施設の話を進めていくしかないのかな。

     ( ´Д`)=3 フゥ

    昨日の家呑み。
    IMG_5299.jpg

    鶏つくね鍋の残り、カレイの煮付け、もやしナムル、ゴーヤのおかか和え。

    地場産のビックサイズのカレイが一尾200円でした。
    IMG_5295.jpg

    フライパン(20㎝)に入らなかったので、切り分けて調理しました。

    IMG_5296.jpg

    ゴーヤはゴマ油で炒めて、醤油、顆粒和風だし、鰹節。
    IMG_5297.jpg

    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!
    今日も明日もケセラセラ~
    --------------------

    カムちゃ~~ん
    IMG_985301.jpg

    カムちゃ~~ん
    IMG_985324.jpg

    カムちゃ~~ん
    IMG_5315.jpg

    IMG_95314.jpg

    (≡^・^≡)


    *ランキング参加中*応援して頂けると嬉しいです(^^)

    にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ シニアライフランキング

    *しましまネコをフォローする

    シングルおばさん、ニート息子と節約2人暮らし - にほんブログ村

    ↓ブログ2号、家呑みブログです^^

    burogu_1.jpg
  • 2023/10/29

  • 美容室に行って来ました。

    前回のパーマからまだ2ケ月半だけど、毎日のセットが大変で我慢できなくなりました。

    同カテゴリーの「夢みるこ」さんの髪型(くびれショート)いいなーって思って、オーダーしたんだけど、なんかちょっと違った。
    ^^;

    思ったより切られました。

    多分人生で一番短いショートカット。

    IMG_85333.jpg

    パーマのダメージがまだかなり残ってます。
    (チリチリと浮いた毛がいっぱい)(。-_-。)

    IMG_95373.jpg

    2枚目の写真はライトの関係で、髪色が明るく映ってるけど、もう少し暗いです。

    ぱさぱさ&色抜けで、白髪ぼかししてるみたい。

    顔の輪郭が見えすぎて、たるみやほうれい線もはっきりで老けた印象。

    似合わなかったー。

    まぁ、また伸びるからいっか。

    夕方、公園に散歩に行ったら首が寒かったです。^^;

    IMG_5351.jpg

    IMG_5349.jpg

    紅葉が始まってました。
    IMG_5350_20231027193500c05.jpg

    2位の施設に見学にも行って来ましたが、その話はまだ記事がまとまらないのでまた明日・・。

    昨日の家呑み。^^
    IMG_95290.jpg

    鶏つみれ、豆腐、しいたけ、白菜。

    またまた鍋です、洗い物も少なくて楽♪

    ただの鶏むねミンチでよかったのに、たまたま無くて、加工してあるやつを購入。
    IMG_95282.jpg

    生姜と卵を加えて練り直し。
    IMG_95284.jpg

    ぽとりと鍋に落としていきます。
    IMG_95287.jpg

    ふわふわで美味しい~。^^
    IMG_95291.jpg

    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!
    ケセラセラ~
    ---------------------

    カメムシだーー(><)
    (窓の外です)
    IMG_5366.jpg

    覗き込むカムちゃん。
    IMG_5367.jpg

    なんどか猫パンチしたけど、届かないのがわかると静かに見守るカムちゃん。
    IMG_5368.jpg

    IMG_5372_202310271109058ac.jpg

    (≡^・^≡)


    *ランキング参加中*応援して頂けると嬉しいです(^^)

    にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ シニアライフランキング

    *しましまネコをフォローする

    シングルおばさん、ニート息子と節約2人暮らし - にほんブログ村

    ↓ブログ2号、家呑みブログです^^

    burogu_1.jpg
  • 2023/10/28

  • 昨日は、1位の施設に見学に行って来ました。

    相談員さんは、息子と同世代の男性。

    物腰柔らかく感じの良い方でホッとしました。
    (相談員さんやケアマネさんも、当たりハズレありますもんね)

    でね、今現在ほんとに空きがあるんですって。

    しかも、「自立型」も「介護型」も両方に。( ゚Д゚)

    この夏、特養に移動されたり、亡くなられたり、入院されたりが一気に続いて、現在1部屋づつ空いているそうです。

    どちらか迷ってると言うと、その判断基準も教えてくださいました。

    まずは、一人でトイレに行けるかどうか。
    そして、一人で食事をする階まで移動できるかどうか。

    両方できれば「自立型」でOKだそう。

    食事する階への移動については、2位の施設の電話でも聞かれました。
    マニュアルなのかも。

    料金は、外部の介護保険サービスを付けても、「自立型」の方が少し安いです。

    この施設は入所一時金は無し。

    基本利用料金は「自立型」で10万円くらい。
    (収入が150万円以下の場合)

    それに実費(光熱費、外部介護保険サービ利用料、医療費、服薬管理、オムツ代、日用品費、散髪、etc)で、合計で月13~14万くらいになるかな。

    (外部介護保険サービスは、入浴介助、洗濯、掃除、デイサービス等)

    「介護型」の利用料は、母(要介護2)で月13万くらい。

    それに実費(光熱費、医療費、オムツ代、散髪、洗濯代etc)で、合計で月14~15万かな。

    お部屋も見学させてもらいました。

    食堂です。
    IMG_95339.jpg

    部屋。
    IMG_95346.jpg

    1DKです。

    写真は「介護型」で、介護ベッドやカーテンが備え付けだけど、「自立型」には何にも無いです。

    キッチン。
    IMG_95345.jpg

    冷蔵庫は備えなし。
    実家にあるのは大きいから一人用を買わないと。

    お菓子、飲み物自由(医師からストップがない限り)なので母喜ぶ。^^

    トイレ。
    IMG_5344.jpg

    クローゼット。
    IMG_5343.jpg

    自立型の共同スペースでは、仲良くおしゃべりしている2人の高齢者が居ました。

    一人は歩行器、一人は押し車だったけど、髪も黒く染めて若々しくお元気な様子。

    介護型の共同スペースには誰も居なくて、皆自室で寝てる?
    物音せず静かでした。

    認知症の重い人も多いらしいです。

    とりあえず「自立型」で入所して、介護度が高くなったら「介護型」に移るって形が良さそう。

    その時に空いてない場合は、「自立型」で待つ形になるけど、身体介助(排泄失敗とか)が必要になった時は、1回につき2,500円ですって。

    さて、この施設の全体的な感想。

    相談員さんは頼りになりそうな方でした。

    施設全体としては普通・・、かなぁ。^^;

    HPで見るより、古い感じがしました。
    (築年数は、17年でそう古くもないんだけど)

    ランドリー室の乾燥機も「故障中」って紙が貼ってあったし。

    あと、たまたまかも知れないけど、スタッフ達がテキパキしてない?

    笑顔で挨拶はしてくれますが、老健のスタッフ達のような爽やかさが無かったです。

    (老健のスタッフさんは、皆明るい笑顔で、大きな声で挨拶してくれるし、テキパキ気持ちが良い)

    でも、悪いところも特に無くて、私はもうここでいいかなーって思ってます。
    (普通ならいいよね)

    「自立型」が可能かどうかは、近々、相談員さんが母に面会に行ってくれるそうです。

    申込みはして来ましたが、今日は2位の施設も見学に行ってきます。^^

    昨日の家呑み。
    IMG_95270.jpg

    白菜、豆腐、豚肉、椎茸、水餃子。
    IMG_95273.jpg

    IMG_95268.jpg

    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!
    一歩進んだ~
    ---------------------

    ふわふわ毛布の上にふわふわカム。
    IMG_5365_20231026195944d27.jpg

    ぐっすりで、最近はお出迎えがありません。
    IMG_95364.jpg

    (≡^・^≡)



    *ランキング参加中*応援して頂けると嬉しいです(^^)

    にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ シニアライフランキング

    *しましまネコをフォローする

    シングルおばさん、ニート息子と節約2人暮らし - にほんブログ村

    ↓ブログ2号、家呑みブログです^^

    burogu_1.jpg
  • 2023/10/27

  • 55歳で会社を辞めました。

    早期リタイアについては、割と早くから考えてたけど、お金の事を考えるとなかなか実行できず・・。

    でも乳がんになって、初めて自分の人生の残り時間を考えました。

    贅沢出来なくていいから、時間に追われない生活をしたいなぁって。

    その気持ちはどんどん強くなって、なんとかギリギリ暮らしていけそうだと踏んだ55歳の時に退職届を出しました。

    退職後の資産のシュミレーションは何度も何度も、しましたよ~。

    貯蓄、投資、年金などの収入
    年齢毎の毎月の支出、突発的な出費
    年毎の資産推移

    病気になった場合は、高額医療費制度もあるし(住民税非課税世帯は月の上限35,400円)、後期高齢者になればもっと安いしね。

    よほどの事がなければ、平均寿命が来るまで大丈夫のはずでしたが・・。

    母の施設探しをしながら思ったんだけど、自分の人生設計の中に、施設入所の設定がありませんでした!

    寝たきりや、認知症で介護度が高くなったら施設に入るしかない。(><)

    比較的安価なケアハウスにしたって、なんやかやと月額15万くらいはかかりそうです。

    そうなったらお金が足りないわ・・。
    (特養に入所出来れば何とかなるかも??)

    マンションを売るしかないですね。

    80歳の頃に売るとしたら、このマンションは築42年。
    売れるのかしら?

    やだやだ考えたくない。(><)

    ピンピンコロリ出来ないなら、早目に病院で看護されてシにたいです。

    ( ´Д`)

    ------------------------

    息子は昨日、「特別全国障害者スポーツ大会」に参加するため鹿児島へと向かいました~。

    朝一、県庁で選手団結団式が行われて、その後出発。

    バレーボールの試合は、鹿児島市内じゃなくて鹿屋市ってところで、鹿児島駅からさらに1時間半以上(フェリー?)だって。

    到着は夜になったみたいよー。
    遠いね~。

    試合は土日の2日間だけど、移動日や練習日など含めて5泊6日です。

    当分のびのび~~\(^o^)/

    IMG_5318.jpg

    昨日の家呑み。
    IMG_95264.jpg

    レンチンからあげ、ポテサラ、キャロットラペ、こんにゃくキンピラ(残)、ナス煮(残)。

    「ニチレイのむねから」が美味しいです。
    IMG_95262.jpg

    400g入りで税込398円(ドラッグストアコスモス価格)。

    カロリー30%オフ、脂質45%オフ♪

    IMG_95265.jpg

    脂身ない~、でもジューシー。
    衣もメチャ薄でヘルシ~♪

    IMG_95263.jpg

    1個当たりは大体30~35gなので、約50kcal、炭水化物・約3.5gと言ったところか。

    レンチンポテサラ。
    IMG_95255.jpg

    ジャガイモをレンチンして潰し、マヨネーズ、ヨーグルト、塩胡椒で和えました。

    緑色のはスープセロリの葉っぱ。

    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!
    時は金なり
    ---------------------

    珍しく香箱座りのカムくん。
    IMG_5323.jpg

    香箱座りはリラックスのあかしらしい。
    IMG_5320.jpg

    (≡^・^≡)


    *ランキング参加中*応援して頂けると嬉しいです(^^)

    にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 病気ブログ 乳がんへ シニアライフランキング

    *しましまネコをフォローする

    シングルおばさん、ニート息子と節約2人暮らし - にほんブログ村

    ↓ブログ2号、家呑みブログです^^

    burogu_1.jpg
  • 広告

    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

    スポンサードリンク
    カレンダー
    09 | 2023/10 | 11
    1 2 3 4 5 6 7
    8 9 10 11 12 13 14
    15 16 17 18 19 20 21
    22 23 24 25 26 27 28
    29 30 31 - - - -
    カテゴリ
    検索フォーム
         
    PVアクセスランキング にほんブログ村