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  • 2024/01/31

  • 『ロカボ』と言われる緩やかな糖質制限中です。
    (1食の糖質~40g、おやつ~10g、1日の総糖質量70~130g)

     身長164㎝  体重   腰回り 体脂肪皮下脂肪
     2017/10、開始時 53.5 75.0 29.2 26.7
     2018/4、半年目50.267.025.123.6
     2018/10、1年目 49.367.0 24.022.5
     2019/10、2年目 50.0 68.0 24.4 22.2
     2020/10、3年目 52.5 70.5 25.8 23.2
     2021/10、4年目 51.6 70.0 24.9 22.4
     2022/10、5年目51.770.526.423.3
     2023/9、5年11ケ月目52.171.026.824.1
     2023/10、6年目52.071.025.823.2
     2023/11、6年目1ケ月52.271.025.523.4
     2023/11、6年目2ケ月52.170.525.6
    22.8
     2023/11、6年目3ケ月
    52.070.525.322.6
    BMI=19.33

    体重その他、横這い。

    20代の頃の体重は47~49kgでした。

    好きなだけ食べても太らなかったから、そういう体質だと思ってたけど、そんな甘くない。(。・ω・)

    30歳を超えて代謝が落ちたのか少しづつ体重増。

    子育てのストレス解消で、お菓子を食べまくってたらついに55kgに。

    二重顎になってショック~~。^^;
    (顔、首、お腹周りに肉が付きました)

    エアロビクスにハマって痩せて、その後も増減はあったものの、今は51〜52kgで、これくらいが適正体重かなって思ってます。
    (部分的にはもう少し痩せたいけど)

    今月はアレルギーで顔が腫れたりギックリ腰になったりで、運動不足です。

    主に家の中で昇降ステップやその場足踏みとかしてました。

    1日の平均歩数は5,055歩。

    目標達してないけど、それなりに頑張った!

    -----------------------------

    昨日は月1の白髪染めの帰りにサイゼリヤへ♪

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    ランチ(タラコとエビのドリア)500円に、ランチドリンクバー100円とミネストローネ300円を追加で、合計900円(税込)。

    「田舎風ミネストローネ」
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    くたくた煮込まれた野菜、ほくほくの豆、具沢山で美味しい!
    毎回頼みます。^^

    ランチサラダ。
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    「タラコとエビのドリア」
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    糖質制限にドリアはよろしくないけど、無性に食べたくなりました。

    サイゼリヤはカロリーと塩分しか公表してませんが、ネット情報によると糖質約59g。

    ミネストローネだって糖質20gくらいはありそうだから、合計80g超えたな・・・。

    たまにはいいかー。

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    ------------------

    昨日の家呑み。^^
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    石川県産チダイの塩焼き、魚肉ソーセージと卵炒め、ゴボウのキンピラ(惣菜)、卵豆腐、カボチャ、ブロッコリー。

    チダイはいつも売ってるわけじゃないけど、尾頭付きで1尾100円。
    安っ!

    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!

    ついに今日、母は老健を退所します。
    午後にお迎え行ってきます♪

    (≡^・^≡)



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  • 2024/01/30

  • 昨日は「老健」最後の面会日でした。

    明日にはもう退所です!

    母が「何時頃に迎えに来るの?」って聞くから、
    「1時半くらい」だよって言うと、

    「ほんならいいけど、オヤツ食べてからやと、卑しいと思われるでの」だって。

    変な事を気にするんだなー。^^;

    あと、「退所の挨拶にお菓子を買って来といてや」と。

    今時はそんなの受け取ってもらえないよって言ったけど、お世話になったお礼というのであれば有り・・?

    だとしても食べ物は衛生管理の問題もあるし、悩みたくないからお礼の言葉だけにしときます。^^;

    面会の後は、ケアハウスに行って「居宅介護支援事業所」と契約。

    新しいケアマネージャーと面談して、今後の希望を伝えたりしました。

    今度のケアマネさんは、50代後半くらいのベテランさんって感じ。

    シャキシャキしておられました。

    デイサービス週2回と、週1でヘルパーさん(掃除など)を頼むことになりそうです。
    (洗濯は私がする)

    圧迫骨折する前、母は週1でデイサービスに行ってたけど、目的はお風呂で、皆と一緒に体操したり折り紙したりとか、あまり好きでなかったようです。

    なので今回は、お風呂の介助だけ頼もうかなって思ったけど、それだけって言うのは出来なくて、やっぱりデイサービスを利用する必要があるとの事。

    週2のデイサービスで、おおよそ月12,000円くらい。
    (要介護2の場合)

    週1(約1時間)のヘルパー代が月2,000円くらい。

    ケアハウスは比較的安価なので、身の回りの事が自分で出来る人であれば基本利用料の他に、光熱費、消耗品費、お小遣い等で、10~11万円もあれば生活出来ると思います。
    (母が入所する施設の場合)

    それプラス母は、デイサービス、ヘルパー代、介護ベッドレンタル、歩行器レンタル、食事の配膳下膳、服薬管理などで、3万円くらい必要かな。

    月13~14万円になりそう。

    結局、自立型(一般)でヘルパーさんなどを頼むと、介護型(特定)と同じか、それよりも高くなっちゃいますね。(´・_・`)

    どちらか迷うのであれば、やはり初めから介護型にしとく方が良いかなって思います。

    -------------------

    昨日は休肝日にしました。
    夜ごはんです。
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    焼き鯖寿し、納豆、ちくわチーズ焼き、しめじ、ブロッコリー、なめこの味噌汁、粉緑茶。

    焼さ鯖寿しは福井名物です♪
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    焼き鯖とご飯の間にはガリが挟んであって、さっぱり食べられます。

    ご飯の真ん中にある茶色のは、椎茸の含め煮。

    ちくわチーズ焼き
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    ちくわに青のりと豆腐シュレッド(チーズもどき)を絡めました。

    --------------------------

    猫も溜め息・・。
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    自分を落ち着かせたいときとか、リラックスしてる時にもでるんだってー。
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    (≡^・^≡)



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  • 2024/01/29

  • 息子が奥歯の痛みを訴えたのは去年の11月。

    ⇒ 息子も歯医者・親知らず4本抜き?

    ちょうど、私が予約していた歯医者をドタキャンしたので(口唇ヘルペスができた)、その空いた時間帯に診てもらいました。

    原因は、右下の親知らずが横向きに生えてきて、その生え際から菌が入って炎症を起こしてるとの事。

    抗生物質で痛みは治まっても、ほおっておくと隣の歯を押して削っていく。

    歯並びにも影響が出てくる。

    反対側の親知らずも、同じように横を向いているから(今はまだ埋もれている)、そっちも抜いた方がいいだろうとの事でした。

    下を抜くと噛み合わせが悪くなるので、ついでに上の親知らずも一緒に、4本同時に抜くことを勧められました。

    息子も同意し(嫌と言えない性格)、専門の病院に紹介状を書いてもらい、12月に抜歯予定でしたが・・・、

    「もう痛くないし抜きたくない。次に痛くなったらその歯だけ抜く」って言いだして、そのまま放置。

    その後メンタル落ちて(冬季鬱?)、話かけても返事も出来ない状態になったので、抜歯の予約は私がキャンセル入れました。

    元夫は、
    「どもならんなー、もうほおっておけや」って言ってて、私も同感。

    しかし自分の母親(元義母、息子の祖母)にその話をしたところ、

    「ほおって置いたらアカンわ。 もう一回ちゃんと診てもらわんと!」って、
    自分が通ってる歯医者(歯科口腔外科)に相談して予約を取ってくれたんです。

    ありがたい・・・。

    息子は、おばあちゃんが心配してくれてるって事で、素直に行く気になったみたい。
    (おこづかいもいっぱいもらってるしね ^^;)

    その予約が一昨日でした。

    結果としては、やはり4本とも抜いたほうがいいのだそうです。

    下の左右の親知らずは横を向いている。

    残しておくと、また細菌感染をおこすだろう。

    そして、噛み合わせの問題もあるので上も抜いた方がいい。

    ここまでは、私のかかりつけの歯医者と同じ意見。

    ただ一度に4本じゃなくて、少し間を置いて2回にわけて抜くんだって。

    あと、歯石が溜まってるのと、虫歯もあるそうで、そちらを優先させるそうです。

    息子に個人年金保険の契約をしてくれたのも元義母。

    今年90歳ながら、頭も身体もしっかりしています。
    (元義弟が亡くなってから一人暮らし中)

    優しくて頼りになるおばあちゃんです。
    お金も持ってます(笑)。

    ---------------

    昨日の家呑み。^^
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    ポークビッツと卵炒め、厚揚げとほうれん草煮、菜の花にしん(酢の物)、しめじソテー。

    軸を食べるしめじなんてあるんですね。初めて見た!
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    (一株98円税抜)

    味は普通のしめじと同じでした。

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    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!

    寝てばかり・・・
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    (≡^・^≡)


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  • 2024/01/28

  • 今年もe-Taxで還付申告を済ませました。
    (e-Taxによる還付申告は1/4から)

    取り戻すのは、個人年金(こくみん共済)から引かれている税金。

    年額72万(月6万円)のところ、源泉徴収額が30,876円です。

    返して~~。ヽ(o´・ω・`o)ノ

    用意するものは、こくみん共済からの支払い通知書、マイナンバーカード、カードリーダー。

    去年のデータをダウンロードして、金額が変わったところだけを上書き。

    データ送信して完了♪ 

    複雑なものはないので、20分ほどで出来ました。

    マイナポータルと連携すれば、医療費だって、社会保険料だって、住宅ローンだって、生命保険だって自動で計算してくれるんです。

    e-Taxでの確定申告は、年々便利になってますヨ。
    (それだけ個人情報が管理されてるんですが ^^;)

    令和5年の私の収入は、個人年金とネット収入(アドセンスやアフィリエイト、マクロミル等)で、どちらも雑所得として申告。

    個人年金は、必要経費(年金受け取り額×(払込保険料の総額/年金総支給見込み額)」)を差し引いて、所得額は32万ほど。

    ネット収入は諸経費(サーバー代など)引いた所得が約18万。

    令和5年の所得は、合計約50万円。

    それに対して、控除金額の合計は200万円ほどありました。

    社会保険料控除
    寡婦ひとり親控除
    扶養控除(息子)
    障害者控除(息子)
    基礎控除(自分)

    今年も間違いなく非課税世帯だわ~。

    お金は少なくても時間はたくさんありますから、工夫しながら楽しく暮らしていきましょう♪
    (毎年言ってる!)

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    低所得者対象の『価格高騰支援給付金』の案内も来ました。

    7万円、嬉しい! 
    非常に助かります。m(__)m

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    昨日の家呑み。^^
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    酢豚(惣菜)、目玉焼き、カボチャ、ほうれん草、大根と厚揚げは前日の残り、ホットワイン。

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    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!

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    狩りスイッチ入った
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    (≡^・^≡)



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  • 2024/01/27

  • ケアハウス(自立型)の居室ドアは電子錠で、外から開けるときは、ドア横の端末にカードキーをタッチするタイプ。

    ドアが完全に閉まれば、自動施錠されます。

    内側から開ける時は、サムターン(つまみ)を回すと開錠されて外に出られます。

    で、で、、、そのままカードキーを持たずに出ちゃったら、やっぱり自動施錠されて締め出されちゃう~~。

    母には無理だと思う。

    私だって、ホテルに泊まった時はやらかさないかと緊張しますもん。

    それが毎日だなんて・・。

    お隣の人は、パスケースにカードキーを入れて首から下げてたけど、24時間ぶら下げてたら邪魔だし、一度外したらやっぱりそのまま外に出ていく可能性大!

    もしもの時は、1階の事務所に行けば開けてもらえますが、夜は事務所が空になるので、内線を回して当直の人を呼び出す必要があります。

    母・・、公衆電話とか無理なので、内線も無理でしょう。

    夜中締め出されて、パニックになった母を想像すると超可哀想です。(´;ω;`)

    相談員さんに聞いてみたら、やっぱり出来ない人は結構いて、「板」とか「ドアストッパー」を置いてドアが完全に閉まらない様にしてるんだって。

    貴重品さえ管理していれば、開けっ放しでいいですよって。

    「板」、「ドアストッパー」かぁー。

    認知も少しありますから、置いただけなら「コレ邪魔だわ」って外したりしないかな。

    要するに完全に閉まらないようにすればよいわけで・・

    ネットで調べて、これを買いました。


    レビューによると、換気の為とか、幼児の手挟み防止とか、ペットの出入りの為とか、使用目的は色々でした。

    100円ショップにも似たような商品があるみたいですが、耐久性とか考えてこちらを。

    これを母の手の届かない上の方に取り付けておくつもり♪

    2個入りだったので、1つは私の寝室に取り付けましたよ。
    (カムの出入り用)
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    2~3㎝の隙間が出来ます。

    普通に開けておいても、カムが自分で閉めちゃう時があって、ニャーニャーうるさいんです。^^;

    他にコレも買いました。


    不織布マスクはカブレてしまうので、綿100%の布マスク。

    抗菌・抗ウィルス機能繊維加工は、お洗濯50回まで効果が維持するそうです♪

    -----------------

    昨日の家呑み。^^
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    つくねの野菜巻き、厚揚げのみぞれ煮、ほくほく大根、ほうれん草お浸し、漬物、ホットワイン。

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    大根はレンチンで下茹でした後、調味料で煮詰めてゴマ油を加え、汁気がなくなったら出来上がり。

    「彩り野菜のつくね」はゲンキーのお惣菜。
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    糀漬けのたくあんが、丸ごと1本200円でした。
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    かなり大きいです。
    食べ切れるかなー。

    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!

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    (≡^・^≡)


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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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