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糖質制限11ヶ月目の記録

  • 2018/08/26

  • 糖質制限を始めて11ヶ月経ちました。

    最初の5ヶ月ほどはスーパー糖質制限(1日の糖質60g以内)してましたが、今は緩やかな糖質制限食で1日の糖質は90g~130gくらいです。

    身長164cm開始時1ヶ月目3ヶ月目6ヶ月目9ヶ月目10ヶ月目11ヶ月目
    体重(kg)53.551.851.550.249.849.549.2
    ウエスト75cm71cm70cm67cm67cm67cm67cm
    腹囲(おへそまわり)88cm83cm81cm78cm76cm76cm76cm
    体脂肪(%)29.2 28.0 26.4 25.1 25.0 24.0 24.0
    皮下脂肪(%)26.7 25.6 23.9 23.6 23.1 22.0 22.0
    体年齢60歳59歳57歳56歳57歳57歳57歳

    痩せることはもう意識してないのですが、じんわりと体重が減ってます。
    最近は49キロ台の前半をウロウロです。

    毎日、朝起きた時に測定してますが、体脂肪と皮下脂肪はかなり変動するので、数日間の平均を乗せてます。
    (使用している体組織計、あまり精度がよくなくて・・^^;)

    しかし体重は減ってもウエスト・お腹周りのサイズに変化なし・・・。
    足や腕の筋量が減ってるのかも。

    だって最近、筋トレも有酸素運動(踏み台昇降)もすっかりサボってます~~(//>ω<)
    ストレッチもやってないーーーー。

    運動開始から5ヶ月も続いてたから、我ながら頑張ってました。
    それが、バイト行きだして、3時間立ちっぱなしの仕事だし、バイトの日は運動なしでもいいかなーーなあんて。

    じょじょにサボり癖がついて、最近は全くやらなくなっちゃいました。

    多分、血糖関係の数値も悪くなってそうな気がします。(><)
    8月30日(木)が糖尿病内科の診察日なので、どうなってるのか不安。

    今日からまた運動再開しました。
    食後(朝・昼のみ)に踏み台昇降運動を10分づつ。
    とりあえず、それだけ。^^;

    細~~く、長~~くを目指します。

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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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