相変わらず寝つきの悪い私。
学生時代からなので、入眠障害歴は長いです。
布団に入ってから眠りにつくまで1、２時間は普通。
2時間も過ぎると、開き直ってＴＶを見たりスマホをいじったりしますが、憂鬱な時間です。
メトロノーム、朗読、ヒーリング音楽、アロマ、色々ためしたけど、効果は一時的。
眠るのに疲れてしまう・・・そんな感じ。
なんとか眠りについても、2時間くらいするとまた目覚めてしまうし。
そんなことを繰りかえしながら朝になりますが、寝足りない日でも、8時までには布団から出るようにしています。
朝から仕事にいくわけでもないし、眠れなくても支障はないのですが、朝は１日のはじまりなので気持ちよく過ごしたい！
ぐっすり眠れた日は、身体も軽いし、前向きな気持ちも沸いてきます。
私がお酒を飲むのは、単純にお酒が好きってのもあるけど、眠りたいからってのもあります。
今は週2日くらいの休肝日だけど、脂肪肝で中性脂肪も高いので、週3日に増やしたいところ。
それで、自己責任なのですが、いつか娘が帰省した時置いていった睡眠薬「フルニトラゼパム」を試してみました。（娘は不眠、うつ、摂食障害などで通院してます）
睡眠薬は飲んだことないので、1ｍｇを半分に割って飲みました。
おそるおそる・・・・・。
これが気持ちよく眠れてびっくりーーー！！
飲んで20分くらいで効果がありました。
いつものように、頭の中にいろんな考えが次々浮かんでくるのですが、それを遮るようにいつのまにか夢を見ているのです。
いつのまにか深い眠りに入ってました。
夜中、１度目を覚ましましたが、すぐにまた爆睡。
朝は実に爽やかで、布団からさっーと出られました。
ぐっすり眠るっていい気持ち。＾＾
それでネットで簡単に買える「睡眠改善薬 ビタトール」というのを買ってみた！
5日分で340円（１回分６８円）
安いの？ 高いの？
「睡眠改善薬」は睡眠導入剤ではないので、効果は不安だったけど（口コミもいまひとつ）、試してみた結果、私は眠りやすくなりました。
ビタトールを飲んだあと、部屋の明かりも消し、時計の音だけを聞きながら、数を数えていると、いつのまにかウトウトしている。
はっとなって、また1から数を数えて・・・・、それを何度か繰り返し、20分以内には入眠できています。
効果があるのはわかりました。
しかし睡眠改善薬は一時的に症状を緩和させるのが目的で、説明書きには「長期的連用はしないでください」との事です。
5日分は飲み切ってしまったし、どうしようかな。
また買う？ 思案中です。
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