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糖質制限1年6ヶ月目の記録

  • 2019/03/26


  • 身長164㎝開始時3ヶ月目6ヶ月目1年目1年3ヶ月1年4ヶ月1年5ヶ月1年6ヶ月
    体重(kg)53.551.550.249.349.549.950.150.2
    ウエスト(cm)7570676768686868
    腹囲(おへそまわり)(cm)8881787676777777
    体脂肪(%)29.2 26.4 25.1 24.0 25.2 25.5 24.8 25.1
    皮下脂肪(%)26.7 23.9 23.6 22.5 23.0 23.0 22.7 22.9
    体年齢60歳57歳56歳57歳58歳58歳57歳57歳


    糖質制限を始めて1年半。
    最初の5ヶ月はスーパー糖質制限(1日の糖質60g以内)でした。

    スーパー糖質制限中は、ウエスト、腹囲(おへそまわり)が結構痩せました。\(^o^)/

    6ヶ月目からは、緩やかな糖質制限に切り替えて、体重も体型も現状維持といった感じです。

    今の体重が、私の適正体重なんだろうと思ってます。^^

    1食の糖質は40g以内にしていますが、結構普通に食べてます。
    コンビニのサンドイッチも、おにぎりも1個ならOK。
    マックのチーズバーガーも、ミスドのドーナッツも1個なら大体OK。
    ファミレスのランチも、オカズ中心に食べればOK。

    糖質制限はもうすっかり慣れてしまって、我慢と思うことはあまりありません。

    ・・・でも、我慢してるとしたら、やっぱりご飯ものでしょうか。
    「チャンピオンカレー」のカツカレーが食べたいな。
    あと「すき家」の牛丼、「餃子の王将」の餃子セットとか、
    それからオムライス、ドリア、チャーハン・・・。
    あらっ、書き出してみたら結構あるわね。^^;

    あいかわらず下腹はぽっこりです。
    ここが減ると嬉しいけど、インナーマッスルとかを鍛えないと無理なんだろうなぁ。

    運動を持続させるの難しいです。
    最近は、踏み台昇降もほとんどしてないし(><)

    わかっちゃいるけど・・・・。
    ウエスト68cmが死守できなくなったら、運動また頑張る。







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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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