全身チェック、体力測定の結果など

2019/06/25

先日から通いだしたスポーツジムで、「オリエンテーション」を受けてきました。

まずは体重、体脂肪率、筋肉量など、全身を測定してもらいました。

■身長→164ｃｍ、体重→49.5ｇ、体脂肪率→25.2％

いつも家で測ってるのと大体同じ～。

■筋肉量→34.9ｋｇ

脂肪量と骨量を除いた組織量だそうです。
骨格筋、平滑筋（内臓など）と水分量を含んだ値です。

筋肉量スコアでみると、どこも標準以下（＞＜）

■基礎代謝量→1051kcal

50代～60代の女性の平均は1100kcalなので、これも下回ってました。
(｡-_-｡)

■体型判定

運動不足型！　　やっぱり！　(//>ω<)

そうだと思いました(笑)。

スタッフさんから「赤ボールペンで囲った範囲に入るようにしましょう🎵」と言われ、目標が出来た私は頑張りま～す。

■その他（画像は無いです）
左右(腕・足）の筋肉量のバランスチェックでは、右多め
（右利きだからね）

体脂肪の分布、上半身型か下半身型かでは、下半身型
（下腹ですね＾＾；）

全身チェックのあとは体力測定でした。
記録した紙はジムに置いてあるので、記憶は少し曖昧ですが・・・。

■握力→25.9ｋｇ（左右で測って強い方）

女性・50代の平均は27.5ｋｇくらいだったので平均以下。

■歩幅（2歩分）→150ｃｍ

ほぼ平均だったと思います。

■両目をつぶって片足立ち→５秒
（手でバランスはとっちゃダメ、足をついたら終わり、おっとっととずれても終わり）

これがなんと5秒しか立ってられなくて、評価は5段階中の2でした。
（5が良い）　。(ノ_＜)

■椅子に浅く座って腕で反動をつけずに、30秒間で何回立ち上がれるか→21回

21回は、平均より少しいい回数でした。
5段階中4だったかな。

■柔軟

５段階中４。
最近家で少しづつストレッチしてたから効果が。(^^♪

体力測定は以上の５項目で、全部の点数を合計して、年齢でくくるとそこそこ平均でした。

エアロビクスも楽しいし、ステップ台も1人でウチでやるのとは全然違って楽しい。

乳がん手術の左胸の関係で、左腕はあまり負荷をかけられないので、そのことを伝えた上、トレーニングサポートを受けながら、筋トレもしていきたいな。

ジムの入会の目的は、「健康増進」なので、無理せずボチボチと続けま～す。
（*＾＾*）

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