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スポーツジムで楽しいレッスン

  • 2019/07/01

  • 昔、ジムに通ってたときは、スイムかエアロビ、あとはランニングマシンで走ったり、たま~に筋トレくらいでした。

    久しぶりにジムに行ってみると、マシンもハイテクになってるし、レッスンの種類もいっぱいでカルチャーショック!(@@)

    スタッフさんが、一緒に参加(指導)する、カルチャーセンターの講座のような? レッスンが色々あって楽しい。 (*^^*)

    「骨盤姿勢リセット」、「筋膜はがし」、「あしつぼ」、「トランポリン」、「ロングブレス体操」、「スロトレ」、「大人のラジオ体操」他、格闘系など色々。

    なかでも気に入ってるのは、「骨盤姿勢リセット」、「筋膜はがし」、「トランポリン」かな。

    「骨盤姿勢リセット」は、ストレッチポール、タオル、クッションなどを使って、1回30分ほどのレッスンなんだけど、やり終えると背中や腰の筋肉がリラックスした感じになって、腰痛もやわらいでます。

    2年ほど前から腰痛が気になってるので。

    骨転移とか疑って、CTなど受けたときもありますが、結果は全然問題なくて、先生は私の痛い場所は、骨じゃなくて「筋肉」だといいました。

    腰の筋肉がこってる?

    わかんないけど、骨盤のゆがみなんかも関係してるんだろうなーって。

    ストレッチポール ↓(サンプル画像です)
    sec03-program.png
    出典:https://www.sports-renaiss.jp/lp/

    長さ1mほど、直径10cmくらいの円柱のポールに背中を這わせて、そのまま足を開いたり閉じたり、ゆらゆらしたり。

    すーっと楽になります。
    骨盤、背中、肩をリセットです。^^

    続けるのが大事ですね。

    この前は、トランポリンに初挑戦しました。

    ポンポンとジャンプしながら運動するので、最初頭がくらくらしたし、かなりヘロヘロになりましたが、終わってみると気持ちいいーーー。

    トランポリンて、全身のリンパの流れもよくなるし、体幹が整ったり、基礎代謝が上がったりで驚くほど脂肪が燃焼するんですって!

    これも続ける~~!

    「筋膜リリース」ってのは、ローラーを使って、縮んでしまったり、逆に伸びすぎてしまった筋肉の膜を正しい位置に戻すことで血行を促進し、こりやむくみの解消につなげてくれるそうです。

    気持ちいいです。^^

    ジムに行ってお風呂も入って帰ると、約3時間。
    バイトがある日だと、体力的にも結構疲れるけど、やりたい事は、やりたい時にやっておこうと思います。

    そのためにリタイアしたんだしね。(*^^*)


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    トランポリン

    お仕事お疲れ様です。

    トランポリンがあるのですか。
    効能も驚きです。
    たしかにジャンプするとクラクラします。
    トランポリンだと膝の負担も軽減されそうです。

    それにしても、しましま猫さんお若いですね〜びっくり
    20代にしか見えない。

    息子さんとカップルに見られませんか?

    Re: トランポリン

    こんばんは。

    画像の女性の方は20代だと思います。
    まさか私じゃないですよー(--;)汗、汗

    記事には、サンプル画像だと付け足しておきました。
    紛らわしくてゴメンなさい!!(>_<)



    すいません

    顔を隠しているスナップか写真
    から、貴女だろうと疑ませんでした。多分、そう思う読者は多いしと思います。

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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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