ムスコの糖質制限と運動

2019/07/07

実は私よりも先に、糖質制限を始めたのはムスコでした。
2年くらい前のこと。

身長175ｃｍ、体重はMax70ｋｇくらいで、おデブというほどでもなかったけど、長い引き籠り人生で筋肉は衰え、手足は細いのにお腹たぷたぷ。
おまけに二重アゴ。＾＾；

主食を鶏ムネや豆腐などにかえて、みるみる体重が落ちました。

でも痩せると普通の食事にもどすので、すぐにリバウンド。
そしてまた糖質制限、の繰り返し。

なんとか63～65ｋｇを保ってたけど、体型は全体的にたるんだ感じでした。

そんなムスコが最近、驚くべき変化を成し遂げました。
(；゜０゜)

ムスコの変化（半年前→現在です）
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体重、63.6ｋｇ→60.5ｋｇ
体脂肪率、23.3％→13.7％
皮下脂肪率、22％→13.1％
基礎代謝、1324kcal→1408kcal
BMI、20.9→19.9
体年齢、29歳→24歳
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体年齢はやっと実年齢なんですけど、体脂肪率と皮下脂肪率の変化には目を見張るばかり！

こんなに落ちる？間違いでは？って思ったけど、3ヶ月前、1ヶ月前の過去比較（体組成計で）をみると、じょじょに落ちてるので間違いないみたいです。

顔も体もシュッとなりました。＾＾

現在ムスコは、朝だけ炭水化物を抜く、というゆるい糖質制限中。

あとは運動です。

デイケアのプログラムの一環で、週２でスポーツ活動（バレーとかバスケとか）やってます。

最初は身体が付いていかず、膝・腰・背中など身体中に痛みを感じて、整形外科に通ったほどでしたが、今は体力もついて、練習にもついていけるようになったみたい。

もともとムスコは運動好きだったので、楽しいようです。＾＾

最近はデイケアのプログラム以外のスポーツサークル活動（平日の夜や、土日）にも参加したりと、とても張り切ってます。

やっぱり若いって素晴らしいですね～。

あっと言う間に、健康な体を取り戻してます。

心の治療の方も順調で、逆に先生から「順調すぎる」と言われたって。
ここ3ヶ月ほどで、激変しました。

対人恐怖症でコンビニも行けなかった時もあったのに・・・・。
法事や葬式にも出れなくて（親戚がくるから）・・・・。
マンションの消防の点検時も、終わるまでベランダに隠れるくらいだったのに(笑)。

今は家に居ることの方が少なくなりました。
バイトを探そうと（まだ求人誌を眺めてるだけですが）もしてるみたい。

薬は３種類ほど飲んでます。
抗うつ剤とか、抗不安剤とか。

それが効いてるのかな。
ぼんやりしてる時も多いけど、総合的にみたら能動的だし、社会不安症もだいぶ緩和されてるみたいです。

｢順調すぎる｣･･･ちょっと怖いな。

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