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糖質制限2年2ヶ月目の記録

  • 2019/11/30

  • 糖質制限を始めて、2年2ヶ月経ちました!
    最初はダイエットが目的でしたが、今はサイズキープと血糖値対策のための糖質制限です。
    身長164㎝開始時3ヶ月目6ヶ月目1年目1年6ヶ月2年目2年1ヶ月2年2ヶ月
    体重(kg)53.551.550.249.350.250.050.650.5
    ウエスト(cm)7570676768686868
    腹囲(おへそまわり)(cm)8881787677777777
    体脂肪(%)29.226.425.124.025.124.424.924.2
    皮下脂肪(%)26.723.923.622.522.922.222.521.9
    体年齢60歳57歳56歳57歳57歳58歳58歳57歳

    ウエストと腹囲のサイズは変化ありませんが、おへそより下のぽっこりお腹が、ここ最近少しへこんできたような気がします。
    ^^

    腹筋や骨盤底筋が鍛えられてきたのでしょうか・・・。

    体脂肪は24%台をキープしております。
    たまに23%台になるときも(^^♪

    ジムに通いだして半年。
    ようやく効果が現れてきたのかなぁ・・。

    運動後のたんぱく質摂取も心掛けてます。
    (前にコメントで教えて頂いた豆乳とかソイジョイとか)^^

    しかし、もともとの筋肉量が少ないので、頑張ってこの結果。
    今の運動量をこの先もずっ~と続けないとキープできないのかと思うと、ちょっとテンション下がります。
    (。-_-。)

    2019.11.30-------------------------------

    体重、50.5kg
    体脂肪率、24.2%
    皮下脂肪率、21.9%
    内臓脂肪レベル、5(標準)
    基礎代謝、1078
    BMI、18.8
    筋肉レベル、6(標準)
    骨レベル、6(標準)
    体年齢、57歳

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    頑張っておられますねっ!

    続けておられますねっ!
    達成可能な範囲の目標を決める。
    経過を見える化する。
    協力者等環境を整える。
    達成する強い意志を持つ。
    月並みてすが、多分これを実践してますね。

    Re: ガスオヤジさんへ

    こちらのブログにもコメントありがとうございます。

    いつまで続くかわかりませんが、我ながら頑張ってます。^^;
    運動はジムに入会するまでは怠けがちでしたが、
    今はやらざる負えない!
    お金かけてるし。^^;

    環境と”見える化”は大事です~。


    やっとわかりました。

    こんばんは。
    FC2のシングルおぱさんと、ライブドアの酒好きおぱさんの二刀流だったんですねっ?2つ書くの大変でしょうが頑張ってくださいね。楽しみにしてます。

    ゴメン

    ズボラおばさんと間違いました。

    Re: やっとわかりました。

    こんばんは。

    ライブドアのブログは家呑み専用、FC2はそれ以外の事を書いてます。^^
    酒好きおばさん、ずぼらおばさん、どっちでもOKですー。
    (*^^*)

    No title

    こうして見ると凄い変化ですね。やはり長い目で見ると効果があるんだと励まされますね!おめでとうございます!^^
    私は先月、区役所でTANITAの体組成計に1年ぶりに乗りました。
    結果は変わらず・・脂肪も少ないけど筋肉も少ないとのこと。TT
    保険婦さん?から「歩くだけじゃダメ。少しでも筋肉つけるように心がけて」とアドバイス。ヨガとウォーキングだけじゃだめだそうです。

    Re: No title

    ヨガとウオーキングじゃダメなんですね。

    筋トレも結構負荷をかけて頑張らないとつかなです。
    やれば結果が出るとしても、努力し続けるのは大変で、
    いつまで続けられるかなーって感じです。
    (><)

    冬場はとくにやる気が出ないです
    (-_-;)

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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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