昔から結構いろんなサプリを飲んでました。
「ブルーベリー」は1日中パソコンで仕事してたせいか目が痛くて、ドライアイと言われたのをきっかけに飲み始めてもう10数年。
数日飲むのをやめると見えづらくなったり、目が痛くなるので効果を感じてます。
今年85歳の母も飲み続けてます。
80歳代の白内障の発生率はほぼ100％（程度はありますが）だそうですが、母は全く異常なし。
「ブルーベリー」のおかげじゃないかって言ってます。＾＾
あと私も、全く老眼になってないし気配もない。
それもブルーベリー（DHC）のおかげ？
エビデンスはないですが。＾＾；
ウコンも10年間ほど飲んでたけど、1年半くらい前にやめました。
20代後半くらいからほぼ毎日お酒を呑み続けてたので、肝臓を労わらなきゃって飲んでたけど（お酒を控えようとは思わなかった＾＾；）、早期リタイアしてストレスも激減し、休肝日（週1～2）も設けたので、ウコン終了。
ずっと肝数値は悪くなかったので、ウコン効果あったと思います。＾＾
その後、サプリおたくの娘の影響で、「ビタミンＣ」、「コラーゲン」なども摂取。
糖尿病と言われてからは「バナバ」（インスリンの分泌を促す効果があるそう）や、「メタバリア」（食事の前に飲むと糖の吸収を抑えてくれる）なんてのも飲んでましたが、サプリが増え過ぎて、金銭的にも重くなったし、どれを辞めてどれを続けるか、ちょっとお勉強しようと図書館で借りた本。
”「これ」を食べたらサプリはいらない”
本の著者は、医療用サプリメーカーであるヘルシーパス㈱の社長さん。
この本を読んで、大部分のサプリを卒業しました。
「これ」を食べればサプリはいらない
今現在、私が日々飲んでるサプリは、「ブルーベリー」と「Lシステイン」。
ブルーベリー（DHC）は2ヶ月分で1,200円（税別）くらいで、Lシステインはナウフーズ（アメリカ製）は3ヶ月分で1,200円（税別）くらい。
ドラッグストアで激安になったときにまとめ買いしたり、ネットで最安値を検索して買ったり。
＾＾
Lシステインは”コスメコンシェルジュ”の資格を持つ娘のおすすめでもあります。＾＾
（色んな資格があるんですねぇ）
一粒あたりのLシステインの含有率は500ｍｇで、お馴染みのハイチオールCの2倍以上だそうです。
（二日酔い防止にもなるそうで一石二鳥！ ＾＾；）
美白効果がある分、メラニンにも影響して白髪が増えるといった口コミもあるけど、私は今のところ特に変化なし。
飲み始めてまだ1ヶ月ほどなので、効果の確認中です。
価格も安いししばらく続けてみます。＾＾
あと日焼け止めのサプリ「ヘリオケラ」。
（これは必要に応じて摂取してる感じ）
「ヘリオケラ」は皮膚科でも使用されてるくらいで安心に使用できるし、効果もあると感じてます。
飲む日焼け止め「ヘリオケラ」
普通の飲む日焼け止めは、毎日飲んで効果を持続させる物が多いけど、こちらは日光を浴びる30分前に飲めば効果が約4時間続くタイプ。
それにしてもちょっと高いので（最安値で30粒で3,800円くらいかな）、旅行の時とか、日差しの強い日のお出掛けに使用してます。
（普段は塗るタイプのやつ使用）
サプリは多種多様。
体質とかもあるので合う合わないも人それぞれと思うけど、本当に効果があるのなら、補う意味でも利用したいです。
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