糖質制限2年4ヶ月目の記録

2020/02/01

バイトも終了して、昨日からまた隠居生活がスタートしてます。＾＾

ここ数日片頭痛が続いてました。
少し楽になってもお酒を呑むとまたぶり返したり。＾＾；
しばらくジムも休んでだけど、それも今日から再開🎵

運動は続けているにもかかわらず、最近はすっかり51キロ台です。

身長164㎝	開始時	3ヶ月目	6ヶ月目	1年目	1年6ヶ月	2年目	2年3ヶ月	2年4ヶ月
体重(ｋｇ)	53.5	51.5	50.2	49.3	50.2	50.0	51.1	51.5
ウエスト(cm)	75	70	67	67	68	68	69	69
腹囲（おへそまわり）(cm)	88	81	78	76	77	77	78	78
体脂肪(％)	29.2	26.4	25.1	24.0	25.1	24.4	24.5	25.0
皮下脂肪(％)	26.7	23.9	23.6	22.5	22.9	22.2	22.1	22.5
体年齢	60歳	57歳	56歳	57歳	57歳	58歳	57歳	58歳

今はロカボと言われるゆるい糖質制限を続けてますが、少しずつ体重も増えてるし、血糖値も悪くなってます。

しかも増えてるのはお腹周り！（＞＜）

私にはもう少し糖質を制限する必要があるのかもしれませんね。

以前もブログに書きましたが、血糖値の上昇を緩やかにするとか、インスリンの働きをよくするとか、そんな食品を（緑茶、きのこ、えごま油etc・・・）積極的にとってますが、普通の人の予防にはいいのかもしれないけど、すでに糖尿病型の私には、改善するには及ばないのかも。

バイトでは結構体を動かしてました。
それも終わったのでジムに通う回数を増やす？

とりあえず白米は特にダメだな。
廻る寿司で3皿食べただけで血糖値はバカ上がりしてるようです。
（尿糖試験紙にて実感）

やっぱりもち麦だ！

2020.02.01-------------------------------

体重、51.5kg
体脂肪率、25.0%
皮下脂肪率、22.5％
内臓脂肪レベル、5.5(標準)
基礎代謝、1085
BMI、19.1
筋肉レベル、6(標準)
骨レベル、6(標準)
体年齢、58歳

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2020-02-01(08:33) :
:
編集

そうですね

体重を減らす為の運動は辛いですよね。
やはりインプットを減らす方が楽だと思います。

2020-02-01(10:44) :
ガスオヤジ URL :
編集

鍵コメさんへ

そうなんですけどねー。＾＾；
開始1年以降は、リバウンドを必死に抑えてる感じです。

2020-02-01(21:17) :
しましまネコ URL :
編集

ガスオヤジさんへ

ちょっとくらいの運動では筋肉も増えないし、体重も減らないです。

1日1万歩で健康維持。
ガスさんすごいです！

結構頑張っても5千歩です。

2020-02-01(21:21) :
しましまネコ URL :
編集

No title

私の場合ですけど・・・・
私も片頭痛あるんですが赤ワイン飲むと特になるんです。
調べたら関係あるみたいです。人によってですが・・

2020-02-03(14:11) :
たんたん URL :
編集

Re: たんたんさんへ

赤ワイン！　そうなんですね。

チラミンという物質が血管に作用して、頭痛に関係してる可能性があるらしいとか。
私もそうかもです。（＞＜）

頭痛の時は赤ワインは辞めておきます。

2020-02-04(21:13) :
しましまネコ URL :
編集

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