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糖質制限2年6ヶ月目の記録

  • 2020/04/25

  • 身長164㎝開始時3ヶ月目6ヶ月目1年目1年6ヶ月2年目2年3ヶ月2年6ヶ月
    体重(kg)53.551.550.249.350.250.051.152.3
    ウエスト75cm70cm67cm67cm68cm68cm69cm70cm
    腹囲(おへそまわり)88cm81cm78cm76cm77cm77cm78cm78cm
    体脂肪(%)29.2 26.4 25.1 24.0 25.1 24.4 24.5 25.8
    皮下脂肪(%)26.723.923.622.522.922.222.123.7
    体年齢60歳57歳56歳57歳57歳58歳57歳52歳

    ああ・・ついにウエストが70cmになってしまいました。(><)
    体重も1kg以上増・・。

    糖質制限を始めたのは2017年の10月。
    もう2年6ヶ月経ちます。

    始めてすぐの頃はゆるい糖質制限でなかなか結果が出なかったので、スーパー糖質制限(1食の糖質量が20g以下)に切り替えました。

    その結果内臓脂肪が落ちて体重もサイズも落ちましたが、体調がイマイチに(風邪をひきやすくなったり)。
    栄養のバランスが悪かったんでしょうねぇ。

    最初はダイエットが目的でしたが、今はサイズキープと血糖値対策のための糖質制限。
    1日の糖質130gくらいのゆるい糖質制限中(ロカボ)です。

    1月末で辞めたバイトは、結構動きまわるし3時間立ちっぱなしだったので、それなりにカロリーを消費してたと思います。

    さらにジムにも行かなくなって今は完全に、摂取カロリー > 消費カロリーの状態。
    (><)

    現在の運動は主にウォーキングで、その日の気分で1日30分~60分。
    あとは、かかと落とし30回、スクワット10回くらい。

    こんな状態ではいけませんね。(><)
    食べる量を減らすか、もっと運動するか、ですね。


    2020.04.24-------------------------------

    体重、52.3kg
    体脂肪率、25.8%
    皮下脂肪率、23.7%
    内臓脂肪レベル、5.0(標準)
    基礎代謝、1090
    BMI、19.4
    筋肉レベル、6(標準)
    骨レベル、6(標準)
    体年齢、52歳

    -----------------------------------------------

    体年齢の計算がわからない・・・。
    体脂肪も皮下脂肪も増えてるのに、なぜかだいぶ若返ってます。^^;


    カムが来てから始めて窓を開けて網戸にしてみました。
    (今まではベランダの出入りに一瞬開けてたくらいです)

    IMG_20200420_080741.jpg

    聞こえてくる車の音や、吹いてくる風に「!?」なカム。
     IMG_20200420_080718.jpg

    おっかなびっくりな感じだけど興味津々。
    IMG_20200419_102127.jpg
    覚えてるのかな・・・。お外で暮らしてた頃のこと。



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    こんにちは

    体重増加=脂肪分増加≒年令低下?
    乾燥化率が低下したのかもっ?

    Re: 鍵コメさんへ

    維持が難しい年ごろです・・・。

    確かに運動ではなかなか結果がでません。

    でも、8時までに晩酌を終わらせるのもなかなか難しいのですが、^^;
    そうも言ってられませんね。

    Re: ガスオヤジさんへ

    干からびて代謝が悪くなってるんですねぇ・・。
    てへっ^^;

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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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