糖質制限2年7ヶ月目の記録

2020/05/27

身長164㎝	開始時	3ヶ月目	6ヶ月目	1年目	1年6ヶ月	2年目	2年3ヶ月	2年6ヶ月	2年7ヶ月
体重(kg)	53.5	51.5	50.2	49.3	50.2	50	51.1	52.3	51.5
ウエスト(cm)	75	70	67	67	68	68	69	70	70
腹囲（おへそまわり）cm	88	81	78	76	77	77	78	78	77
体脂肪(％)	29.2	26.4	25.1	24.0	25.1	24.4	24.5	25.8	25.2
皮下脂肪(％)	26.7	23.9	23.6	22.5	22.9	22.2	22.1	23.7	22.7
体年齢(歳)	60	57	56	57	57	58	57	52	59

お腹周りのダイエットのために、糖質制限を始めたのは2017年10月。
2年7ヶ月経ちました。

2年前に糖尿病型と診断されてからは、血糖値対策とサイズキープのために続けています。
（1日の糖質130ｇ以内のゆるい糖質制限中(ロカボ)）

始めた頃は身長164cm・体重53.5kgで、数字だけ見ると中肉中背だと思われるけど、どこにお肉が付いてたかって言うのが問題。

結構なぽっこりお腹でした。＾＾；

今年1月でバイトも辞めて、コロナをキッカケにジムも退会してからは、すっかり運動不足。

体重も少しリバウンドしてましたが、最近真面目に？歩くようになって、52kg台でウロウロしてた体重がやっと51kg台に戻ってきてます。

1日約1時間歩くことがやっと習慣化してきました。＾＾

毎日の家呑みも、なるべく野菜をいっぱい食べるようにしています。

とりあえず、ウエストをあと-2cm、おへそ周りをあと-1cmが目標。（*＾＾*）

2020.05.26-------------------------------

体重、51.5kg
体脂肪率、25.2%
皮下脂肪率、22.7％
内臓脂肪レベル、5.5(標準)
基礎代謝、1083
BMI、19.1
筋肉レベル、6(標準)
骨レベル、6(標準)
体年齢、59歳
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体脂肪率も皮下脂肪率も少し下がりました。

でも体年齢がまた実年齢より上に！
52kg台の時は、52歳前後だったのですが。(・・?

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玄関で靴にいたずらしてるカム君。