糖質制限3年2ヶ月目の記録

2020/12/29

糖質制限を始めて3年2ヶ月になりました。
1食の糖質量が40g以内のゆる糖質制限です。

身長164㎝	開始時	1年目	1年半	2年目	2年半	3年目	3年1ヶ月	3年2ヶ月
体重(kg)	53.5	49.3	50.2	50.0	52.3	52.5	52.6	53.0
ウエスト	75	67	68	68	70	70.5	70.5	71
腹囲おへそまわり	88	76	77	77	78	79	79	79
体脂肪(％)	29.2	24.0	25.1	24.4	25.8	25.8	26.1	26.7
皮下脂肪(％)	26.7	22.5	22.9	22.2	23.7	23.2	23.2	24.2
体年齢	60	57	57	58	52	59	59	60

ああ～～、ついに53kg台にのってしまったーーー。(Ｔ＿Ｔ)

今日だけじゃなくて、ここ最近は52.5～53.5を行ったりきたりな感じです。

体脂肪も皮下脂肪もしっかり増えてますね。

あきらかに運動不足です。

雪が積ってから山登りもウォーキングもやってないのに、食べる量は減らしてないし。

家でのスクワットも、この前の血液検査で結果が出て無かったのでガックリきちゃって、やる気がいまいちなんですよねぇ。

運動はお休みがちだけど、"糖質制限"はもはや習慣というか、私にとって普通の食事になってるので続いてますが・・・。

こうなったら、運動をこのまま何もしないで次回の血液検査が（1ヶ月後）どうなってるか実験してみてやる～～。（＞＜）

2020.12.29-------------------------------

体重、53.0kg
体脂肪率、26.7%
皮下脂肪率、24.2％
内臓脂肪レベル、6.0(標準)
基礎代謝、1084kcal
BMI、19.8
筋肉レベル、6(標準)
骨レベル、6(標準)
体年齢、60歳
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今日の朝ごはんです。

全粒粉50％で焼いた食パンにマーガリン・バナナのせ、具沢山味噌汁、豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

シュガースポットの出たバナナとマーガリンって相性抜群！　スイーツみたいで美味しい～(^^♪

毎日食べてる豆乳ヨーグルトは、ヨーグルトメーカーで作ってます。
柔らかめが好きなので、出来上がってからさらに豆乳を足して食べてます。

今日の朝食、糖質は全部で40gくらいかな。＾＾

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