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糖質制限3年2ヶ月目の記録

  • 2020/12/29

  • 糖質制限を始めて3年2ヶ月になりました。
    1食の糖質量が40g以内のゆる糖質制限です。
    身長164㎝開始時1年目1年半2年目2年半3年目3年1ヶ月3年2ヶ月
    体重(kg)53.549.350.250.0 52.352.5 52.6 53.0
    ウエスト756768687070.570.571
    腹囲おへそまわり8876777778797979
    体脂肪(%)29.2 24.0 25.1 24.4 25.8 25.8 26.1 26.7
    皮下脂肪(%)26.722.522.922.223.723.223.224.2
    体年齢6057575852595960

    ああ~~、ついに53kg台にのってしまったーーー。(T_T)

    今日だけじゃなくて、ここ最近は52.5~53.5を行ったりきたりな感じです。

    体脂肪も皮下脂肪もしっかり増えてますね。

    あきらかに運動不足です。

    雪が積ってから山登りもウォーキングもやってないのに、食べる量は減らしてないし。

    家でのスクワットも、この前の血液検査で結果が出て無かったのでガックリきちゃって、やる気がいまいちなんですよねぇ。

    運動はお休みがちだけど、"糖質制限"はもはや習慣というか、私にとって普通の食事になってるので続いてますが・・・。

    こうなったら、運動をこのまま何もしないで次回の血液検査が(1ヶ月後)どうなってるか実験してみてやる~~。(><)


    2020.12.29-------------------------------

    体重、53.0kg
    体脂肪率、26.7%
    皮下脂肪率、24.2%
    内臓脂肪レベル、6.0(標準)
    基礎代謝、1084kcal
    BMI、19.8
    筋肉レベル、6(標準)
    骨レベル、6(標準)
    体年齢、60歳
    -----------------------------------------------

    今日の朝ごはんです。
    IMG2020122701.jpg 
    全粒粉50%で焼いた食パンにマーガリン・バナナのせ、具沢山味噌汁、豆乳ヨーグルト、粉緑茶。

    シュガースポットの出たバナナとマーガリンって相性抜群! スイーツみたいで美味しい~(^^♪

    毎日食べてる豆乳ヨーグルトは、ヨーグルトメーカーで作ってます。
    柔らかめが好きなので、出来上がってからさらに豆乳を足して食べてます。

    今日の朝食、糖質は全部で40gくらいかな。^^





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    BMI20ないんだから、むしろ太るべき!55キロ位がベスト

    はじめまして

    ずっとガラケーでコメント出来なかったですがようやくスマホに変えたのでコメントできます🎵
    しましまねこさん50代でその体型って素晴らしいです( ´∀`)私は娘さんと同い年なんですが155センチで50キロ近いです(-_-;)筋肉質なんでムキムキしてるので細身なしましまねこさん羨ましいです( ´∀`)

    Re: キャロットさんへ

    お肉が一部にかたよってるので何とかしたいです。

    Re: リリィさんへ

    リリィさん、初めまして。

    娘と同じ年なんですね。
    お若いのに還暦近いオバサンブログを読んでくれてありがとうございます。(*^^*)

    筋肉質、ムキムキ!うらやましいですよぉー。
    スポーツされてるんでしょうか。

    コメントありがとうございます。
    これからもよろしくお願いします。(*^^*)

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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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