糖質制限3年6ヶ月目の記録

2021/04/30

糖質制限をはじめて3年半。

最近は超ゆるゆるで１食あたりの糖質が50ｇを超えたりもします。

そのせいか体重が増えてしまったので、先月からカロリー制限もしてますが、こちらもゆるゆるなのでなかなか体重は減りません。＾＾；

164㎝	開始時	1年目	1年半	2年目	2年半	3年目	3年3ヶ月	3年5ヶ月	3年半
体重(kg)	53.5	49.3	50.2	50.0	52.3	52.5	53.5	53.1	52.8
ウエスト	75	67	68	68	70	70.5	71.5	71	71
腹囲おへそまわり	88	76	77	77	78	79	79	79.5	80
体脂肪(％)	29.2	24.0	25.1	24.4	25.8	25.8	26.9	26.6	26.0
皮下脂肪(％)	26.7	22.5	22.9	22.2	23.7	23.2	24.1	23.9	23.1
体年齢	60	57	57	58	52	59	59	59	59

一時期は52キロ前半まで体重は落ちましたが、最近また53キロをいったりきたり。

暖かくなってウォーキングも再開したし、食べてる量は増やしてないつもりなんですけどねぇ・・・。
（食べてるのかも　＾＾；）

腹囲はリバウンドしてます。。。

でも体脂肪と皮下脂肪の値が少し下がってるから、いっかーーー。

2021.4.30-------------------------------

体重、52.8kg
体脂肪率、26.0%
皮下脂肪率、23.1％
内臓脂肪レベル、6.0(標準)
基礎代謝、1098kcal
BMI、19.6
筋肉レベル、6(標準)
骨レベル、7(標準)
体年齢、59歳

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いつも歩いている堤防ですが、いつもと反対方向に少しだけ遠くに行ってみたら、波打ち際のような場所を発見♪