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オートミールでダイエットに加速?

  • 2021/05/05

  • オートミール歴は約4年です。

    元々はムスコがダイエット目的で食べ始めたのですが、すぐに飽きてしまったようで、仕方なく私が消費。

    でも私には合ってたみたいで、飽きることなくお粥にして食べてました。

    大体調理も簡単ですし(水を入れてレンジでチン)、βグルカンを豊富に含むので糖尿病にも強い味方。

    オートミールのレシピを検索すると、パンやお菓子、お好み焼きやおにぎり、炊き込みご飯、ピザまで作れるようです。

    さっそくこの前は、オートミール納豆ご飯や、豆腐クリームリゾットを作って「家呑みブログ」にアップしました。

    あれからも色々と作りました。

    ▼オートミールお好み焼き
    (YouTubeで こてぃん食堂』さんのレシピを参考にしました)
    IMG_8621.jpg
    柔らかくて割れやすいので2つに分けました。

    材料はオートミール、水、たまご、ほんだし、キャベツ、紅ショウガ、他にお好みの具材。
    IMG_8622.jpg

    オートミールで作ってるとはわかりません! 
    IMG_8624.jpg

    とっても美味しかったです。^^

    ▼オートミールスコーン 
    こちらも『こてぃん食堂』さんのレシピ参考です。
    IMG_8600.jpg
    材料はオートミール、おからパウダー、卵、水、プロティン、甘味料、ベーキングパウダー、サイリウム。

    ちょっと焼き過ぎた? ^^;

    カカオニブ入れてみました。
    IMG_8604.jpg

    こちらはノーマル。
    IMG_8603.jpg

    どっちもめっちゃ美味しいーー! \(^o^)/

    ▼オートミールガレット
    きこ健康生活さんのレシピを参考にしました)
    IMG_8647.jpg 
    材料はオートミール、水、オリーブオイル、具材はお好みで。

    IMG_8648.jpg 
    生地にオリーブオイルを混ぜてあるのでパリッと焼けてます。^^

    IMG_8649.jpg 
    オートミールの粒が、ハッシュドポテトの外側のような食感でとっても美味しかったです!

    ---------------------------------------------

    私が使ってるオートミールはコレ。 ↓ 
    IMG_8643.jpg

    両方とも業務スーパーで買ったものです。

    左のは粒が大き目で、右のは細かい。

    レシピ動画では、ブレンダーで粉砕したり、オートミールパウダーを使ってるのもあるけど、私は業ースーの細かい方のオートミールを粉砕せずにそのまま使いましたが問題ありませんでした。

    大きい粒のやつでも、レンチンしてふやかしてから使えば大丈夫のような気がします。

    次は大きい粒のやつで「オートミール米化」に挑戦してみます。^^

    大体1食にオートミールを30gほど使用しますが、そのカロリーは114kcal、糖質は17.9g。

    オートミールでこんなに色んなものが作れるなら、ダイエットも進むかなーー。

    (*^^*)



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    お久しぶりです(^^)

    わたしもずっと前からオートミールダイエットしてみたいって思ってますが、なかなか一歩踏み出せないです(´∀`)一度も食べたことがないので少し不安でいつも買うのを迷いますwでもスコーンおいしそうですね!!わたしもチャレンジしてみます(^。^)

    Re: TAOさんへ

    クッキーやパンケーキも作れますよ~~。
    TAOさんもぜひチャレンジを(^^♪
    最初は小さい袋のやつを買って試してみるといいかも。
    業務スーパーのは500gで160円くらいでしたよ。。^^

    no title

    見た目完全にお好み焼きですねー^ ^
    オートミールは、私も業スーで買ってますー。
    オートミールをグラハムクラッカー代わりに下に敷いて、水分抜いたヨーグルト、絹ごし豆腐でチーズケーキとか、プロテインと蜂蜜と混ぜたクッキーとか罪悪感がないので気に入ってますー。
    甘いもの食べたくなりますよねダイエット中でも。

    Re: judyさんへ

    それ美味しそーーー。^^
    私も水抜きヨーグルトはたまに作ります。
    ホイップクリーム代わりになりますよね!
    オートミールクッキーにも合いそうです。^^

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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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