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糖質制限3年7ケ月の記録

  • 2021/05/30

  • 糖質制限を初めて3年7ヶ月になりました。

    2年目くらいから少しずつリバウンドして、それでも52kg台を長く保ってましたが、今年に入って一時期は54kg台に乗ることもありました。

    冬の間、運動量が減ったのに食べてる量は同じだったし糖質制限もゆるゆるですから・・・。
    (´ω`*;)
    3月くらいから1日の摂取カロリーを1500kcal以下に抑えて、ようやく52kgの前半まで落ちてきました。

    164開始時1年目1年半2年目2年半3年目33ヶ月3年半3年7ケ月
    体重(kg)53.549.350.250.0 52.352.5 53.5 52.852.4
    ウエスト756768687070.571.57170.5
    腹囲おへそまわり887677777879798080
    体脂肪()29.2 24.0 25.1 24.4 25.8 25.8 26.9 26.026.7
    皮下脂肪()26.722.522.922.223.723.224.1 23.124.0
    体年齢605757585259595961

    しかし、カロリー制限をずっと続ける自信はないです。

    糖質制限は主食に注意すれば、意外となんでも食べられますが、カロリー制限は美味しいものが少ししか食べられない。

    お肉やスイーツなんか食べたらすぐにカロリーオーバーだし・・。

    私は糖質制限よりカロリー制限の方がストレス度は高いです。

    運動すればいいんですけどね。^^;


    2021.5.30-------------------------------

    体重、52.4kg
    体脂肪率、26.7%
    皮下脂肪率、24.0%
    内臓脂肪レベル、6.0(標準)
    基礎代謝、1085kcal
    BMI、19.5
    筋肉レベル、6(標準)
    骨レベル、6(標準)
    体年齢、61歳

    ----------------------------------------

    しかし、体年齢が61歳って・・・。^ω^;

    筋肉が落ちただけで、脂肪はあんまり落ちてないのかも。

    この歳になると『体重が増える=お腹のぜい肉』です。
    1kg増やすのは簡単だけど、脂肪を1キロ減らすのは大変!

    ねっ、カムちゃん。
    IMG202105308360.jpg



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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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