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糖質制限4年4ヶ月の記録

  • 2022/02/26

  • 2017年秋に糖質制限を始めて、4年と4ヶ月経ちました。
    始めた頃は、1食の糖質量が20g以内のスーパー糖質制限。

    現在は、『ロカボ』と言われる緩やかな糖質制限中です。
    (1食の糖質~40g、おやつ~10g、1日の総糖質量70~130g)

     164cm開 始 時1年目2年目3年目3年3ケ月3年半4年目4年3ケ月4年4ケ月
    体重(kg)53.549.350.052.553.552.851.651.851.1
    ウエスト 75.067.068.070.571.571.070.069.568.5
    腹囲(おへそ周り) 88.076.077.079.079.080.078.577.577.0
    体脂肪(%) 29.224.024.425.826.926.024.925.625.2
    皮下脂肪(%) 26.722.522.223.224.123.122.422.122.7
    体年齢 6057 58595959596060

    元々肥満と言うほどではなかったけど、お腹まわりだけポッコリしていました。

    ダイエット開始時から1年目くらいで、だいぶスッキリしましたが、じょじょにリバウンド・・・。

    4年目に入って、気を引き締め直しました。
    ジム通いも続けています。

    お腹は今もそれなりにポよポよしてるけど、開始時と比べたら全然スマートです。^^

    先週は、食あたりとコロナワクチンの副反応の発熱で、しばらくあまり食べれず、一時は50.5kgまで体重が減りました。

    最近は、51kg台前半で落ち着いています。

    しかし体調が悪くて体重が減ると、顔色悪くなるし、目の下にクマ出来るし、顔にハリが無くなりますねぇ。

    一気に老けた感じでショックでしたが、ウエストは1cm減。

    やっぱ、食べなければ痩せるんだ。^^;

    でも体力も落ちました。

    「たくさん食べて(バランス良く)、たくさん動いて、ぐっすり寝る!」

    やっぱり健康的に痩せるのが一番ですね~~。

    2022.2.26-------------------------------
    体脂肪率、25.2%
    皮下脂肪率、22.7%
    内臓脂肪レベル、5.5(標準)
    基礎代謝、1076kcal
    BMI、19.0
    筋肉レベル、6(標準)
    骨レベル、6(標準)
    体年齢、60歳 
    ----------------------------------------

    カムちゃん。
    食べては寝てばっかりいるから絶対太ったと思ったけど、久しぶりに体重を測ってみたら、ちょうど5kgでした。
    変わってなかったです。 ^^

    IMG_7589.jpg

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    なかなかね~(^-^;

    しましまネコさん、こんばんは🤗

    朝晩は冷えますが、日中は暖かくなりましたね。こちらは、昨日は、ダウンでは暑かったです。

    しましまネコさん、落ち着いて良い数値ですね。

    私も意識してはいるのだけど、体重、その他もあまり変わりないです~。若い時は、恋の悩みとかで、5キロ位あっという間に痩せたのに( *´艸)

    あまり一気に痩せると貧相になるし、体力落ちるし、難しいところですね。そうそう、顔もお疲れ顔になります!!

    やはり、心穏やかにストレス溜めないようにして、規則正しい生活と運動ですかね~🤔それが一番難しいのだけど。

    Re: しなちゃんへ

    昨日くらいから各段に暖かくなりました。
    春はもうすぐですね!^^

    私くらいの年齢になると、基礎代謝も下がって痩せにくいです。
    特にお腹!

    健康的に食べて運動もしつつ、ストレスを溜めないように・・。
    バランスが難しいです。^^;




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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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