『ロカボ』と言われる緩やかな糖質制限中です。
（1食の糖質～40g、おやつ～10g、１日の総糖質量70～130g）
(身長164cm)
| 年/月 | 体 重 | ウエスト | お腹周り | 体脂肪 | 皮下脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2017/10 | 53.5 | 75.0 | 88.0 | 29.2 | 26.7 |
| 2018/1 | 51.5 | 70.0 | 81.0 | 26.4 | 23.9 |
| 2018/4 | 50.2 | 67.0 | 78.0 | 25.1 | 23.6 |
| 2018/7 | 49.8 | 67.0 | 76.0 | 25.0 | 23.1 |
| 2018/10 | 49.3 | 67.0 | 76.0 | 24.0 | 22.5 |
| ∬ 2019年～2020年 略 ∬ | |||||
| 2021/1 | 53.5 | 71.5 | 79.0 | 26.9 | 24.1 |
| 2021/4 | 52.8 | 71.0 | 80.0 | 26.0 | 23.1 |
| 2021/7 | 52.6 | 71.0 | 79.5 | 26.2 | 23.5 |
| 2021/10 | 51.6 | 70.0 | 78.5 | 24.9 | 22.4 |
| 2022/1 | 51.8 | 69.5 | 77.5 | 25.6 | 23.1 |
| 2022/4 | 51.4 | 70.0 | 77.5 | 25.2 | 22.6 |
| 2022/7 | 51.5 | 71.0 | 78.0 | 26.1 | 23.5 |
| 2022/10 | 51.7 | 70.5 | 78.0 | 26.4 | 23.3 |
| 2022/12 | 52.5 | 71.0 | 79.0 | 26.2 | 23.5 |
| 2023/1 | 52.8 | 71.5 | 80.0 | 26.3 | 23.7 |
| 2023/3 | 52.3 | 71.0 | 80.0 | 25.8 | 23.4 |
| 2023/4 | 52.9 | 71.5 | 80.5 | 26.0 | 23.7 |
またリバウンド気味。
時々53キロ台にものります。
体重が増えた分は、内臓脂肪とお腹まわりの皮下脂肪だと思う・・。
体脂肪は26％。
一般に健康的とされる「体脂肪率」の目安は男性は10.0～19.9％、女性は20.0～29.9％だそうで（出典：大正製薬）、それからしたら普通なのだろうけど、脂肪がお腹に集中している感じ？
「皮下脂肪率」は標準が男性は8.6～16.7％、女性は18.5～26.7％。
こちらも範囲内ではあるけれど、うきわ肉ガッツリ・・。
ぱっと見、痩せてみられますが筋肉量は少なくて隠れ肥満です。
やばやば。
でもここのところ毎日実家の片付けでずーっと身体を動かしているので、結構カロリーを消費していると思うんですよねぇ。
痩せるかな～～。
カムちゃんもおデブ。
伸び縮みします。びよ～～～ん。
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