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糖質制限5年10ケ月目の記録/8月のベランダ/家呑み

  • 2023/08/31

  • 『ロカボ』と言われる緩やかな糖質制限中です。
    (1食の糖質~40g、おやつ~10g、1日の総糖質量70~130g)

     身長164㎝  体重   腰回り 体脂肪皮下脂肪
     2017/10、ダイエット開始時 53.5 75.0 29.2 26.7
     2018/10、1年目 49.367.0 24.022.5
     2019/10、2年目 50.0 68.0 24.4 22.2
     2020/10、3年目 52.5 70.5 25.8 23.2
     2021/10、4年目 51.6 70.0 24.9 22.4
     2022/10、5年目51.770.526.423.3
     2023/7、5年9ケ月目52.071.026.323.7
     2023/8、5年10ケ月目52.171.026.824.1
    BMI=19.37

    体重は変化ありません。

    体脂肪と皮下脂肪は、日によってブレがあるけど若干増えてきたのが気になる・・。

    暑くて出掛ける事が減ってるからかな。
    (ジムには今まで通り行ってるけど)

    IMG_3983.jpg

    この1ケ月の合計歩数は、151,902歩。
    1日の平均歩数は、5,063歩。

    目標の6,000歩には、約1,000歩足らずでした。

    8月のベランダです。

    IMG_3990.jpg

    日差し対策の、シェードとスダレはまだまだ必須。

    エアコン室外機の上。
    IMG_3998.jpg

    スダレを取るとこんな感じ。
    IMG_3994.jpg

    みんな元気です♪
    なんとか夏は乗り切ったかな。
    (まだ暑さは続くけど、日差しは少し和らいだ気がします)

    キンカンは、一番大きな実が1.5㎝くらいに育ちました。
    IMG_3997.jpg

    あとから出来た実も含めて、全部で12~3個くらい。
    ガンバレ~~。

    家の中の観葉植物。
    IMG_3985.jpg

    ウンベラータ、ポトス、カポック、ガジュマル、異常なしです。

    ------------------------------

    昨日の家呑み。^^

    IMG_93971.jpg

    肉・野菜・キノコの焼肉のタレ炒め。
    IMG_93968.jpg

    久しぶりの牛肉(オーストラリア産)。

    牛肉は息子のリクエストだったけど、私は鶏肉が一番好き♪
    その次は豚かな。

    鶏ムネのマヨサラダ。
    IMG_93967.jpg

    鶏ムネ肉を茹でて、玉ねぎ、酢、マヨネーズ、塩、パルスイート。

    その日の気分で酢を多くしたり、甘めにしたり♪
    昨日のは酢強めです。

    もやしナムル。
    IMG_93969.jpg

    もやしはレンチンして水気を絞り、ハム、ゴマ油、鶏ガラスープの素、醤油、白ごま、ニンニク(チューブ)。

    他には小松菜と薄揚げの煮浸し、トマト。

    ( ^_^)/□□\(^-^) カンパーイ!
    まだまだ毎日暑いね~~、ゴクゴク
    -------------------------

    最近お気に入りの場所。
    IMG_3972.jpg
    ベランダに出る勝手口付近でゴロン。

    起こしてゴメ~~ン。
    IMG_3974_20230830094058a21.jpg

    (≡^・^≡)

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    きんかんすごいすごーい!
    大復活ですから1個できたらほめて!

    いつもブログありがとうございます。
    うちの母も入院しました。
    そして私も兄弟ともっとうまくいってません‥
    しましまネコさんには
    はげまされます。
    学びが多いにゃー!

    Re: ほかほかさんへ

    キンカン、一時はもうダメかと思ってたので、
    この復活は、いっぱい褒めてあげなくては。^^

    ほかほかさんのお母さんも入院されたんですね。
    兄弟さんとうまくいってない、同じ・・。
    私はもう開き直ってます。
    どうせいつかは死ぬんだしー、、って思うと悩む事もバカらしくなります。
    楽しんで生きるニャー。

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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    60代離別シングル、乳がんサバイバー。発達障害の息子と気楽な2人暮らし。
    2014年に左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は半年に1度の検査のみ。
    お酒が大好きで毎日呑んでます♪

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