糖質制限を始めて4ヶ月が経ちました。＾＾
摂取糖質量は、相変わらず1食おおよそ20ｇで、1日60ｇ以内。
ほとんど動かないでごろごろしてるので、カロリーは大体1,300kcal以内としてます。
でも、たまに息抜きして外食もしてますよ。ヽ(´∀`)ﾉ
| 開始時 | 30日目 | 60日目 | 72日目 | 90日目 | 120日目 | |
| 体重 | 53.5kg | 51.8kg | 51.8kg | 51.7kg | 51.5kg | 50.8kg |
| ウエスト | 75cm | 71cm | 71cm | 71cm | 70cm | 70cm |
| 腹囲（おへそまわり） | 88cm | 83cm | 82cm | 82cm | 81cm | 79cm |
| 体脂肪 | 29.20% | 28.00% | 27.60% | 27.60% | 26.40% | 25.7% |
| 皮下脂肪 | 26.70% | 25.60% | 25.50% | 25.30% | 23.90% | 24.0% |
| 体年齢 | 60歳 | 59歳 | 58歳 | 58歳 | 57歳 | 57歳 |
体重は最近、50.5～51.0kgをウロウロしています。
ウエストは減ってないですが、腹囲は少し減りました～～o(^▽^)o
体脂肪は日によって結構上下しますが、着実に少しづつ減ってる気がします。
皮下脂肪はしつこい！！(;´･ω･`)
BMIが18.9とかになったので、体重はもうここら辺りでいいと思うのですが、やっぱり敵は皮下脂肪です！
しっかり筋トレして、やっつけたいところ・・・なのですがこの寒さですっかり運動不足です。
コタツにもぐりこんで筋トレもサボる日が多くなってます。
(〃ﾉωﾉ)
明日はいよいよ健康診断です。
さて、糖質制限の効果は出てるかな・・・。
ドキドキ・・・。
目標、ぽっこりお腹の解消！（ウエスト67ｃｍ、腹囲78ｃｍに私はなる）
- 関連記事
-
- 境界型から糖尿病型へ
- 健康診断に行って来ました
- 糖質制限ダイエット120目の記録
- 糖尿病の家系
- 尿糖検査、セルフチェックの結果に愕然
*ランキング参加中*応援して頂けると嬉しいです(＾＾)
*しましまネコをフォローする
↓ブログ2号、家呑みブログです＾＾
スポンサーリンク
