スマートウォッチを使用して１週間が経過しました。
最近の運動としては、朝・昼の食後に15分ずつ、有酸素運動or筋トレ。
天気が良ければ、夕方買い物を兼ねて20分～30分のウォーキング。
夜はお酒を呑むので食後の運動は無し。
上記とは他に、ダンベル体操を週2回。
プールは結局、鼻炎悪化の為お休み中です・・・・（＞＜）
運動を始めた頃は思いっきり気合が入ってましたが、最近は惰性です。
（運動時間も半分くらいに減ってます＾＾；）
今は次の検査の結果だけを楽しみになんとか頑張ってます。
運動時の脈拍数が、運動強度の目安になるようです。
一般的に、どれくらいの強度がいいのかと言うと、中等度の強度（ややきついと感じるくらい）だそうです。
これは個人はあるものの、「会話しながら運動できる程度」で、心拍数がおよそ100～120回／分程度だそうです。
スマートウォッチで測定するようになって１週間。
私の安静時の心拍数の標準は、60回／分でした。
しかし、息が切れるくらいの早歩きで20分ほど歩き続けても85～95くらいまでしか上がらないです。
１階から７階まで階段で登って、息がハァハァ (;ﾟ∀ﾟ)=3 になっても88くらいです。
強度が足りてないのかなとも思いましたが、これ以上だとちょっと辛いかな・・・。
個人差なのでしょうか・・・？ (´･_･`)
心拍数と運動の強度の関係については、もう少し探求したいと思います。
あと歩数計は、結構正確でした。＾＾
腰に付けるタイプの振り子式の万歩計と同時に測ってみたところ、誤差は±5％くらいありましたけど、そもそも万歩計が正しいとも限らないですしね。
ただ、スマートウォッチは腕の振りで測定するので、うっかりと買い物袋を持ったり、カバンのベルトを掴んでたりするとカウントが止まっちゃます。
(*´ω｀)┛
血圧は・・・・、若干高めに出るでしょうか・。
でも許容範囲です。
メールや着信の通知もしてくれますが、オフにしてます。
面白いのが、睡眠計。
深い眠り、浅い眠り、目覚めている回数を測ってくれてます。
ふむふむ・・と思うくらいですけど。(´∀｀*)
スマートウォッチは寝る時も装着してますが、軽いのでそれほど気になりません。
バッテリーの持ちもいいです。
届いた時ににフル充電したのがまだバッテリー残ってます。
スマホとBluetoothで接続されているので、スマホのバッテリーはやや減りが早くなった気がしますが・・・。
私は何でも測定したり計算したりするのが好きなので、今のところ楽しいですが、1ヶ月もしたら、ただの歩数計扱いになるような予感が無きにしもあらず・・・です。
(´∀｀*；)ゞ
追記2018/04/30-----------------------------------
「買い物袋を持ったり、カバンのベルトを掴んでたりするとカウントが止まっちゃう」っていうのは勘違いでした。
(ノ_＜)
スマートウォッチは腕の振りで歩数を測ってるのではなく、内臓されてる「加速度センサー」が歩く時の振動を感知して計測しているそうです。
地面に対して垂直(上下)方向の振動を、歩数としてカウントするので、荷物を持っていても、カバンのベルトを掴んでいても、上下に振動している限りちゃんとカウントされてました！！
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